月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	町民公園	1時間	ほっと休みなのと　以外と暖かいのでｋｉｔａｎさんと　夕　ラン　松田さんが物凄い勢いで走っていた。
11/02 火	0.0			7日連続練習したので　今日は休足日
11/03 水	5.0	ほっとランド	30分	今日は飲み会なので　軽くランのみ
11/04 木	0.0			仕事で遅くなり　休足日になってしまった
11/05 金	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　昨日休んだので無理やりラン
11/06 土	5.0	ほっとランド	30分	軽くラン　最近かるくがおおいいな〜
11/07 日	10.0	町民公園	５０分	ｋｉｔａｎさんと　夕　ラン　今日はある程度本気で走ってみた
11/08 月	0.0			ほっと休みのため　休足日
11/09 火	5.0	ほっとランド	30分	軽くランのみ　いよいよ将門か〜
11/10 水	0.0			近所のおばあちゃんが亡くなり　その打合せのため　休足日
11/11 木	5.0	ほっとランド	30分	明日飲み会なので今日が将門の最終調整
11/12 金	0.0			飲み会のため　休足日
11/13 土	0.0			明日のためにドゴール養生
11/14 日	21.0	将門マラソン	１時間４２分４秒	最高のマラソン日和のなか　自己新達成
11/15 月	0.0			昨日の疲れで　休足日
11/16 火	5.0	ほっとランド	30分	将門の疲れを取るラン　久し振りに１０ｍｏ３さんと会った
11/17 水	0.0			孫が夜来たので　休足日になってしまった。
11/18 木	0.0			仕事で遅くなり　休足日になってしまった
11/19 金	0.0			今日も仕事で遅くなり休足日　つくば大丈夫か！
11/20 土	0.0			今日は出演した映画（エキストラ）を観に　ＴＡＫＡさんＴＯＳＨＩさんと行ったので　休足日
11/21 日	11.0	町民公園	56分	つくばを想定しての調整ラン　田村さんの奥様がいつものようにＬＳＤで３０周位した模様
11/22 月	0.0			雨・ホット休みなので休足日
11/23 火	12.0	町民公園	10キロは51分	つくばに向けての調整ラン　一周９３０ｍを５分で走れば　大体想定しているキロ５分２０秒位　一周アップ後計測すると４分４０秒　チョット早いのでゆっくりめにするが　４分４５秒からなかなか落ちない　最後の一周はクールダウン走行　そのタイムが５分１０秒　かなりゆっくり目に走らないと想定時間にはならない　本番のアドレナリンいっぱいの状態で果たしてキロ５分２０秒をキープできるか？
11/24 水	0.0			三水会のボーリング大会のため　休足日になってしまった　こんなことで　つくば大丈夫か？
11/25 木	0.0	ほっとランド		最終調整に行ったら　なんとランニングマシンいっぱいなので　エアロバイクで最終調整。
11/26 金	0.0			つくばに向け　休足日
11/27 土	0.0			ドゴール養生
11/28 日	42.2	つくばマラソン	4時間14分11秒	笑顔でサブ４達成できず
11/29 月	0.0			休足日
11/30 火	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
走行距離	136.2  km