月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	ホットランド　5キロ	30分	ランニングマシン
7/02 木	5.0	ホットランド　５キロ	30分	ランニングマシン
7/03 金	8.5	家の周り　8.5キロ	45分	朝ラン
7/04 土	8.0	ホットランド外周８キロ	45分	初めてホットランド外周を走った　１０�`走る予定だったが足首に違和感があり４周で終了。
7/05 日	0.0	休足日
7/06 月	8.5	家の周り8.5キロ	45分	朝ラン　今日は足首の違和感なし。
7/07 火	10.0	ホットランド外周10キロ	55分	途中ｓｉｎさんの姿発見　ｓｉｎさんは大回りで走った様子。
7/08 水	0.0			会社上司母親のお通夜のため　休足日
7/09 木	20.0	家の周り8.5キロ ホットランド外周11.5キロ	45分 1時間	朝ラン　２キロ付近から雨　途中止めようかと思ったが千葉青葉の森駅伝の雨と比べると　こんなの何でもないや〜　で　予定通り完走 ホットランド外周コース　途中雨がポツリ
7/10 金	0.0			飲み会のため　休足日
7/11 土	20.0	町民公園20周＋２	1時間50分	ｋｉｔａｎさんと夕ラン　涼しくて気持ちよかった　にしこりさんと遭遇　８周位一緒にはしる　最後は自分のペースで走りますとの事で　あっと言うまに先に行ってしまった。
7/12 日	0.0			昨日の20キロランの疲れが残り　休足日
7/13 月	10.0	町民公園10周＋１	50分	ｋｉｔａｎさんと　夕ラン　Ｓさんと遭遇　一緒に１０周走る
7/14 火	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	ホットランド外周内周りコース
7/15 水	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	ホットランド外周内周りコース
7/16 木	5.0	ホットランド	30分	さすがに３日連続１０キロで　お疲れモード　今日はランニングマシンで軽くラン　５キロは久しぶりだったので　短く感じた
7/17 金	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	ホットランド外周内周りコース
7/18 土	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	蒸し暑く　汗ビッショリになった　明日からｋｉｔａｎさんと長野旅行
7/19 日	0.0			信州旅行のため　休足日
7/20 月	0.0			信州旅行のため　休足日
7/21 火	20.0	町民公園20周＋２	2時間	途中腹痛のため　２回もトイレ休憩する。
7/22 水	0.0			昨日の２０キロ　早朝（３時半起き）の空中散布立会いのため　つかれた〜＋眠いで　休足日
7/23 木	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	意外と涼しく　快適でした　休足日の次の日は体も軽い
7/24 金	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	蒸し暑く途中雨がポツリ　ｓｉｎさんと遭遇　あっという間に行ってしまった。
7/25 土	0.0			今日は　地区の飲み会で　休足日
7/26 日	10.0	町民公園　10�`		朝ラン　暑かった　田村夫妻と遭遇。
7/27 月	0.0			雨の為　休足日
7/28 火	10.5	ホットランド外周10.5キロ	55分	祝！月間２００キロ達成
7/29 水	5.0	ほっとランド　5キロ	30分	久々のランニングマシン
7/30 木	5.0	ほっとランド　5キロ	30分	日光前の最終調整。
7/31 金	0.0			日光杉並木マラソンに向けて　休足日
走行距離	213.5  km