月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
11/02 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
11/03 日	0.0			孫たちがきたので　休足日
11/04 月	6.0	筑波山	5時間	いつものメンバーで筑波山へ　秋晴れの快晴たったので　裏登山道も結構混でいて　御幸ヶ原も超混んでいた
11/05 火	0.0			ほっと休みなので　休み
11/06 水	3.0	ほっとランド	30分	混んでいた　何とかエアロバイクが開いたので　エアロバイクのみ
11/07 木	0.0			遅くなったので筋トレのみ
11/08 金	3.0	ほっとランド	30分	順調に筋トレ⇒リカンベント
11/09 土	6.0	砂沼	1時間	快晴の中久しぶりに砂沼へ　最初は暖かかったが４時半回るころはかなり冷え込んできた
11/10 日	0.0			ゴルフを観ていたら遅くなったので休みとした　石川遼優勝　緊迫のゲームだった
11/11 月	0.0			ほっと休み　真っ暗の中砂沼歩く勇気が湧いてこない　という事で休み
11/12 火	0.0	ほっとランド		時間がなかったので筋トレのみ
11/13 水	3.0	ほっとランド	30分	今日はリカンベントのみ
11/14 木	3.0	ほっとランド	30分	今日もリカンベントのみ
11/15 金	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
11/16 土	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
11/17 日	6.0	砂沼	1時間	半袖で丁度いいくらいの天気　夕焼けがきれいだった
11/18 月	0.0			仕事で遅くなり　休み
11/19 火	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりにゆっくり走ってみた　呼吸のほうは問題ないが　左足に違和感が　でも何とか走り切った　気分は爽快だ
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	34.0  km