月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/02 火	10.0	通勤ラン
11/03 水	20.0	通勤ラン＆夕方ラン		通勤ラン＆夕方もジョグしました
11/04 木	10.0	通勤ラン
11/05 金	0.0	お休み
11/06 土	10.0	アクアドーム往復
11/07 日	42.0	下関海響マラソン	４：４４：５２	後半もバテず走れました、フル完走６５回
11/08 月	8.0	流団周辺		やや筋肉痛あり軽めのジョグ
11/09 火	0.0	お休み
11/10 水	10.0	木原バイパス方面	75:00
11/11 木	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/12 金	0.0	お休み
11/13 土	10.0	アクアドーム往復	80:00	仕事の合間に
11/14 日	0.0	お休み		お庭の剪定などでジョグはお休み
11/15 月	10.0	木原バイパス方面	75:00
11/16 火	10.0	木原バイパス方面	75:00	菊池渓谷でも歩きが約５キロ
11/17 水	10.0	通勤ラン
11/18 木	10.0	通勤ラン
11/19 金	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/20 土	6.0	木原バイパスショート	45:00
11/21 日	42.0	天草マラソン	4:43:43	フル大会６６回完走・・・・（＾ｕ＾）
11/22 月	9.0	流通団地周辺	65:00	昨日の疲れをほぐす為ぼちぼちと
11/23 火	10.0	国道３号線周辺	70:00
11/24 水	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/25 木	0.0	お休み
11/26 金	10.0	木原バイパス	75:00
11/27 土	10.0	木原バイパス	75:00
11/28 日	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/29 月	20.0	江津湖方面	3:10:00
11/30 火	0.0	お休み		１１月２４勝６敗。我ながら頑張りました・・・（＾ｕ＾）
走行距離	317.0  km