月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	アクアドーム往復	70:00	ゆっくり、のんびり
11/02 日	12.0	川尻方面周回	85:00	明日のアップ
11/03 月	38.0	金峰三山マラソン	5:53:58	金峰三山登山マラソンに５回目の参加、完走。フルよりハードなトレイルラン、筋肉がパンパンです。
11/04 火	5.0	近見周辺	50:00	筋肉ほぐしに走るがかなり痛いです
11/05 水	0.0	お休み		筋肉痛がかなりきています、
11/06 木	0.0	お休み
11/07 金	0.0	お休み
11/08 土	0.0	お休み
11/09 日	13.0	御幸、木原方面		御幸〜木原線が開通し、新たにコースが出来そうです。
11/10 月	10.0	アクアドーム往復
11/11 火	10.0	アクアドーム往復
11/12 水	0.0	お休み
11/13 木	10.0	アクアドーム往復
11/14 金	0.0	お休み
11/15 土	10.0	アクアドーム往復
11/16 日	42.0	下関海響マラソン	4:45:00	第一回の大会で５，００人が参加のフルでした。暑くもなく寒くもなくまずまずのコンディションで完走できました。
11/17 月	0.0	お休み
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	10.0	アクアドーム往復
11/21 金	7.0
11/22 土	0.0
11/23 日	42.0	天草マラソン	4:37:50	第３回のマラソン大会、たいした雨も降らずのいいコンディションでしたが、途中エイドには食べ物がなく、もう少しお腹に貯まる食べ物が欲しいと思う大会です。来年は大会本部も食べる物を準備して欲しいものであります・・・
11/24 月	0.0	お休み		昨日の疲労はなかったが、雨模様で走りはお休みしました
11/25 火	0.0	お休み
11/26 水	0.0	お休み
11/27 木	10.0	アクアドーム往復	70:00	日中でも寒くなってきました。
11/28 金	0.0	お休み
11/29 土	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/30 日	10.0	アクアドーム往復	75:00
走行距離	249.0  km