月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			完全休養日
10/02 火	11.0	流団、川尻コース	85:00	ぼちぼちと
10/03 水	11.0	流団、川尻コース	85:00	１０月になってもまだ暑い、この暑さなら四万十川100キロ完走は無理かも？？
10/04 木	10.0	アクアドーム往復	75:00	本日も最高気温32.4℃とのこと、暑さと疲れで身体がだるかった。
10/05 金	5.0	川尻コース	40:00	ぼちぼちと
10/06 土	0.0	休養日
10/07 日	0.0	お休み		20キロくらい予定したが、雨が降り出し走りは中止、庭の芝刈りに変更
10/08 月	0.0	故障		仕事中ぎっくり腰を再発、午後より休養
10/09 火	0.0	お休み		ギックリ腰のため走りはお休み、湿布、針治療をやる
10/10 水	0.0	お休み		本日も走りはなし、行きつけの上野整形で腰に筋注をしてもらう
10/11 木	0.0	お休み		腰もほぼ全快しているようだが、大事をとって走りはなし、四万十１００キロはどうなることやら？？？
10/12 金	5.0	川尻方面	45:00	ギックリ腰もほぼ？回復し足慣らしをやる。
10/13 土	0.0			明日の四万十川１００キロエントリーのため、四万十市へ移動
10/14 日	62.0	四万十川ウルトラマラソン		16キロ付近より右膝に痛みがあり今年も62キロ（カヌー館）で無念のリタイアーでした。無理はしなかったのでダメージもあまりなさそうである
10/15 月	0.0	お休み		右膝の回復のためしばらく走りはお休みです・・・
10/16 火	0.0	お休み
10/17 水	0.0	お休み
10/18 木	0.0	お休み
10/19 金	0.0	お休み
10/20 土	0.0	お休み
10/21 日	0.0	お休み
10/22 月	11.0	川尻コース	85:00	四万十川ウルトラ以来のジョグである
10/23 火	10.0	アクアドーム往復	76:00	足、膝もあまりダメージはないようだ
10/24 水	11.0	川尻コース	85:00	ゆっくりと
10/25 木	10.0	アクアドーム往復	75:00	最高気温２９℃で暑かったなあ・・
10/26 金	11.0	川尻コース		ぼちぼちのジョグ
10/27 土	0.0	お休み
10/28 日	42.0	のうがた水辺マラソン	5:08:00	暑さや給水が取れなく脱水症状で非常に疲れたフルであった。膝の痛みは出なくてほっとしました。これからマラソン大会シーズンぼちぼちマイペースで楽しみます。
10/29 月	0.0	お休み
10/30 火	0.0	お休み
10/31 水	0.0	お休み
走行距離	199.0  km