月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	お休み
11/02 金	0.0
11/03 土	38.0	金峰三山マラソン	5:52:00	金峰山、二の岳、三の岳を登るハードな３８キロである。今年で５回目の参加であったが、年々タイムが遅くなっているが、森林欲の楽しめるお気に入りのコースである。来年も体力を作って参加したいと思っています。
11/04 日	0.0	お休み		筋肉痛です・・・
11/05 月	0.0	お休み		昨日より筋肉痛です、やっぱり歳のせいかなああ。トレッドミルで５キロ走る
11/06 火	0.0	お休み
11/07 水	0.0	お休み
11/08 木	0.0	お休み
11/09 金	18.0	江津湖コース	3:20:00	デジカメ持ってノンビリ、ゆっくりと
11/10 土	0.0	お休み
11/11 日	0.0	お休み
11/12 月	7.0	川尻コース	55:00
11/13 火	0.0	お休み
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0	アクアドーム往復	70:00
11/16 金	0.0
11/17 土	10.0	アクアドーム往復	65:00
11/18 日	0.0
11/19 月	10.0	アクアドーム往復	70:00	キロ６分を意識して練習
11/20 火	10.0	川尻方面	70:00	キロ６分を意識して練習、早くは走れない
11/21 水	0.0	お休み
11/22 木	0.0	お休み
11/23 金	0.0	お休み
11/24 土	10.0	川尻方面	70:00
11/25 日	42.0	天草マラソン	4:54:18	天候は良かったが、３５キロ過ぎより右膝に痛みあり失速、5時間は切ったが平凡な記録で終わる。フル大会３４回の完走だけであった
11/26 月	0.0	お休み		右膝の休養の為、しばらく走りはなし
11/27 火	0.0	お休み		那覇も控えているのでお休みする
11/28 水	0.0	お休み
11/29 木	0.0	お休み		腰に痛みあり上野整形外科で皮下注射する
11/30 金	0.0	お休み
走行距離	155.0  km