月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.0	豊平川マラソン	5:18:30	最近にない膝の痛みでようやく完走、カルデラ100キロの後遺症はないのだが、原因不明である。しばらく無理せず様子見ます
7/02 月	8.0	大通公園周辺	70:00	昨日のフルの筋肉の疲労を取る為、札幌大通公園周辺を歩いたりジョグしたり。やや膝に違和感が残っています。
7/03 火	0.0	お休み		右膝の回復を願って？お休みしました
7/04 水	0.0	お休み		雨でジョグは中止しました・・・
7/05 木	0.0	お休み
7/06 金	0.0	お休み
7/07 土	11.0	琴平、川尻コース	75:00	豊平川のダメージはあまりありません、膝も回復してるようだ。
7/08 日	10.0	嘉島周辺	60:00	てれっと恒例の朝練習、雨も降らず。
7/09 月	0.0	お休み
7/10 火	11.0	琴平、川尻コース	80:00	梅雨空のもと雨を気にしながらのジョグでしたが、雨は降らず。でも蒸し暑かったです・・・
7/11 水	11.0	琴平、川尻コース	80:00	梅雨の晴れ間にジョグ、暑さはあまり感じませんでした。
7/12 木	10.0	自宅⇔アクアドーム	70:00	蒸し暑く、途中より雷が凄かった。
7/13 金	0.0	お休み		ワン公の散歩優先で走りはお休み、台風が心配です・・・
7/14 土	0.0	お休み		台風接近で走りはお休みしました。
7/15 日	15.0	嘉島		ラン＆どぼん練習会でコースも少し変更
7/16 月	10.0	自宅⇔アクアドーム	75:00	海の日の今日です。　台風一過爽やかなジョグである
7/17 火	0.0	お休み		二種免許の試験など、色々雑用もありジョグはありません
7/18 水	0.0	お休み
7/19 木	10.0	流団、川尻コース	75:00	湿度が高く、蒸し暑く苦しいジョグでした
7/20 金	10.0	流団、川尻コース	75:00	ゆっくりジョグ
7/21 土	5.0	田迎で引き返し	35:00	嘉島サントリー工場見学に行く途中、財布忘れて、腹減って走れず、自宅まで戻ってきました・・ガックシーーー
7/22 日	15.0	飯田山途中まで	1:40;00	てれっと練習会
7/23 月	0.0	お休み
7/24 火	10.0	流団、川尻コース	75:00	ＡＭ10:00スタート夕方より涼しく感じる、後半は暑さでダウン
7/25 水	12.0	自宅⇔熊本工業	1:30:00	走友、鈴木さんの会社（工業横）までの往復
7/26 木	8.0	浜線健康パーク	80:00	５００ｍ×１6周（ジョグ後はプールでクールダウン）
7/27 金	0.0	お休み
7/28 土	5.0	川尻方面	50:00	僅か5キロも炎天下ではかなりしんどいです・・・
7/29 日	32.0	緑川練習会	5:10:00	ＡＭ6:00より5時間。プールで身体を冷やしたりで何とか完走、まさに地獄と天国の練習であった。
7/30 月	0.0	お休み
7/31 火	0.0	お休み		暑くて夕方は走れず・・・
走行距離	235.0  km