月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	OFF		走りはお休みです
11/02 木	0.0	OFF
11/03 金	38.0	金峰山山岳マラソン	５：２４：０２	金峰山、二の岳、三の岳のクロカンです。
11/04 土	0.0	OFF
11/05 日	0.0	OFF		筋肉痛がでて来ました。歳かなあ
11/06 月	0.0	OFF		ジョグの前にストレッチその時ギックリ腰情けない
11/07 火	0.0	OFF		筋肉痛と腰痛で最近走れません
11/08 水	0.0	OFF
11/09 木	0.0	OFF
11/10 金	0.0	OFF
11/11 土	10.0	自宅⇔アクアドーム	７５：００	久し振りのジョグ復活でした。
11/12 日	16.0	自宅⇔花岡山	２：０５：００	一週間後はフルを走ります。
11/13 月	10.0	ジム⇔花岡山	６５：００	ジョグも快調、本日カミサンと結婚２９周年の記念日でありますが、特にイベントはありません、来年３０周年で考えましょう。
11/14 火	10.0	ジム⇔花岡山	６５：００	秋深し、日没も早くなり、気温もだいぶ寒くなりました。
11/15 水	5.0	流団周辺ジョグ	４５：００	ジムが休み、でも５ｋｍジョグしました。
11/16 木	10.0	ジム⇔花岡山	７５：００	ゆっくりジョグ
11/17 金	0.0	OFF
11/18 土	0.0	ＯＦＦ		終日、雨で走れず
11/19 日	42.0	天草マラソン	４：３２：４９	天草マラソン大会、天候も雨なし、気温も１５℃くらいで最高です。タイムはいまいちでした。
11/20 月	5.0	流団周辺ジョグ	40：0０	昨日の筋肉痛もなく軽く走りました。
11/21 火	10.0	流団周辺ジョグ	70:00	那覇マラソンに向け調整中、市民ランナーなのでタイムはきにせず、完走の為のコンディション作りです。
11/22 水	0.0	ＯＦＦ
11/23 木	18.0	久住クロカンコース	２：２０：００	本日はてれっとクラブの練習会、湧蓋山のクロカン予定であつたが、雨のため芝のクロカンコースに変更され３時間走であつた。２時間過ぎより本降りになり風も強く身体が冷え込み大事をとって、６周１８ｋｍで打ち止めにする。
11/24 金	0.0	OFF		昨日の疲れもないが、なんとなく腰痛、那覇に向け休養
11/25 土	10.0	自宅⇔アクアドーム	70:00	腰が少々重いです。
11/26 日	10.0	自宅⇔アクアドーム	70:00	１１月下旬にしては温かい小春日和、半袖で走りました。体感気温は15度くらいで気持ちいいコンディションです。
11/27 月	10.0	ジム⇔花岡山	70:00	腰は比較的軽く、さわやかジョグでした。
11/28 火	10.0	ジム⇔花岡山	70:00	那覇も近くなった、ぼちぼち行こう
11/29 水	0.0	OFF
11/30 木	0.0	OFF		本日は腰痛あり大事を取って走りは中止しました。プールで歩き調整。11月の結果は15勝15敗、２１４ｋｍ走行でした。年間走行距離は2,647ｋｍ、生涯走行距離は12,398ｋｍです。これからもぼちぼちマイペースで行こう
走行距離	214.0  km