月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	15.0	ミドル走	1時間8分12秒	ave4分33秒ペース　23分03秒　22分50秒　22分18秒
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			風邪の為走れず
11/06 日	25.0	ロング走	2時間0分53秒	ave4分50秒ペース　24分41秒　24分40秒　24分12秒　23分54秒　23分24秒
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0			左膝痛のため久々にコジローさんに治療してもらいました。
11/09 水	0.0			胃腸炎・・・・・・・
11/10 木	0.0			胃腸炎・・・・・
11/11 金	0.0			胃腸炎・・・
11/12 土	0.0			まだ胃がむかむかするので明日に備えて一日寝ている
11/13 日	10.0	光が丘ロードレース	38分55秒	右臀部を痛めてしまった
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	5.0	ミドル走	22分15秒	右臀部の痛みがまだ結構あるのであとは当日まで休養に専念することとした。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	34.0	つくばマラソン		スタートロス1分4秒　24分08秒　23分49秒　23分51秒　23分27秒　23分30秒　23分50秒
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	7.0	光が丘公園	38分34秒
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	96.0  km