月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	完全休養
10/02 木	0.0	完全休養
10/03 金	0.0	完全休養
10/04 土	40.0	光が丘	3時間13分	今日は大江戸練習会　キロ5分ペースでの40ｋ走　かなりきつかった。
10/05 日	22.0	柳瀬川	2時間30分	今日は近所でＬＳＤ
10/06 月	0.0	完全休養
10/07 火	5.0	ジム	28分	ジムでジョグ
10/08 水	10.0	ジム	50分	UP2k　時速12.5ｋで8k
10/09 木	0.0	完全休養		久々のきむちりょう
10/10 金	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
10/11 土	20.0	柳瀬川	2時間	今日はすえこさんと途中まで一緒にLSD
10/12 日	40.0	光が丘	3時間14分	二度目のキロ5分ペースでの40k走　結構余裕があった。
10/13 月	0.0	完全休養		いとこの結婚式＠柏
10/14 火	0.0	完全休養		足の痛みがあるのでお休み。
10/15 水	0.0	完全休養		足の痛みがあるのでお休み。
10/16 木	4.0	ジム	30分	ジムで様子見ジョグ
10/17 金	0.0	完全休養
10/18 土	6.0	柳瀬川	42分	今日はすえこさんとジョグのつもりが二人とも故障のため6ｋで中止。夜きむちりょうで癒されてきました。
10/19 日	0.0	完全休養
10/20 月	0.0	完全休養
10/21 火	0.0	完全休養
10/22 水	0.0	完全休養
10/23 木	0.0	完全休養
10/24 金	0.0	完全休養
10/25 土	0.0	完全休養
10/26 日	3.0	ジム	21分	ジムで様子見ジョグ
10/27 月	2.0	ジム	14分	ジムで様子見ジョグ
10/28 火	0.0	完全休養
10/29 水	0.0	完全休養
10/30 木	0.0	完全休養
10/31 金	0.0	完全休養
走行距離	157.0  km