月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0		39'55	ようやく筋肉痛和らぐ。私が戻る頃、254に向かって行くはちおさん発見。あのペースでジョグなんて。
7/02 土	25.0	25kロング走	2:16'59	朝、早すぎな起床。でもピアノ発表会連弾練習があるから仕方ない。はちはち夫妻に会う。夕方から次男坊発熱。母の勘は当たるのだ。
7/03 日	20.0	150分LSD	2:30'04	120分の予定だけど、割りと元気だったから150分LSD。私も微熱(TT) 風邪なのか、疲れなのか、、。次男坊まだ熱。
7/04 月	0.0
7/05 火	7.0		39'22	昨日から次男坊、幼稚園お休み(TT)
7/06 水	10.0	10kミドル走	50'25	キロ5程度のミドル走。久々の10k。やっぱり時計故障。修理代1万超えするから誕生日プレゼントで新しいの買ってもらおう！
7/07 木	0.0			夜、7年ぶりぐらいに平日の飲み会。しかも午前様。
7/08 金	0.0			さすがに1時半に寝たら早朝には起きれない。午前中、自宅で筋トレ。地道な努力！
7/09 土	25.0	25kロング走	2:17'30	6時には走り終わらないとだから、逆算して闇ラン。途中から雨は強くなるし、蛙はオンパレードだし、雨で靴擦れするし。でも走り終えた。
7/10 日	22.0	150分LSD	2:35'21	今朝も早起き。夫が大江戸練習会に参加。その後家族4人で大江戸BBQ。長男はだいぶ社交的になったかな。
7/11 月	0.0			やっぱり風邪気味。咳を我慢。
7/12 火	7.0		41'14	朝も暑い。新しいランニングパンツが届いたけど、まだ履かない。
7/13 水	12.0	10kミドル	49'04	朝一、胃ガン健診。終わってから、10時半くらいにミドル走。バリウムがいつ出るかとヒヤヒヤだった。それにしても汗が吹き出る。
7/14 木	0.0
7/15 金	7.0		40'16	夕方、訃報…。
7/16 土	25.0	25kロング走	2:13'47	超早朝の光ヶ丘公園。ほぼ貸切状態。今朝は湿度も低くてロング走にはもってこいだった。
7/17 日	22.0	150分LSD	2:31'13	ちょっと寝坊。20分後に目覚める。今週は咳が出るから、呼吸がつらかった。またしても肩甲骨から首の痛みに襲われる(涙)
7/18 月	0.0			休養
7/19 火	0.0			近くの整骨院に首と肩を診てもらう。左肩の捻挫にあたるそう。
7/20 水	7.0		40'30	今朝は走れた。上手い先生は手技が全然違うんだ。でも今週は抜きの週。ポイント練習カット。今日で小学校も幼稚園も終業式(TT)
7/21 木	0.0			朝から雨で、走らず。ランニングウォッチ、何にするか決断出来ない。GPSは不用かなぁ。
7/22 金	0.0			朝、走ろうと思って準備してたら、雨降ってきた。抜きの週だから走るの止めた。
7/23 土	23.0	3時間LSD	3:00'54	ついに誕生日。１つ上のカテゴリーへ。久々に午後２時半からスタート。早朝より色々と楽。でもだんだんと肩から首に痛みが。3時間走っても脚より首と肩の方が辛い(TT)
7/24 日	0.0			長男、ピアノ発表会。そして夫、私、長男の連弾も。夫に、慣れないピアノ、頑張ったで賞あげたい。
7/25 月	7.0		41'14	なんだか最近、呼吸が苦しい。吸いきれないというか…
7/26 火	10.0		57'40	涼しかったから10k走る。こう涼しいと小学校のプール教室、極寒だろうなぁ。文句言わない長男、エライ！
7/27 水	15.0	13kミドル走	1:05'30	ほぼキロ5で。つくばマラソン、有料のTシャツまでクリックして、1万円(TT) 東京マラソンと一緒じゃん。悔しい出費。
7/28 木	0.0
7/29 金	10.0		56'59	ついに、ガーミンの時計を買った！使い方、よく分からない(^-^;
7/30 土	26.0	3時間LSD	3:01'45	家事をしてから、光ヶ丘へ。ちょっと遅めのスタート。何故かスネに痺れが走る。
7/31 日	25.0	25kロング走	2:17'10	LSDの翌日のロング走は、かなり脚が重怠い。夏休み、あと1ヶ月だ〜！
走行距離	312.0  km