月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	14.0	山科川	1:08	５ｋ走ってから、キロ４くらいまでスピードアップしてみる。頭がオーバーヒートしそうになってジョグにて帰宅。まだまだ身体も脚もキロ４にはなじんでないようです。
10/02 火	18.0	出町	1:46	お腹が軽くなったら、スピードアップするぞ！と思ってたけど重たいままだった。
10/03 水	0.0			疲れてるわけでもないけど、ねむーい１日だった。
10/04 木	17.0	山科川	1:25	まともに走れるようになって１か月が過ぎた。この１か月はずっとローギアで走っているような感じだったが今日はセカンドギアにあげられた。
10/05 金	26.0	浜大津	2:28	長野では市内にクマが出没したらしいが、疎水でよく出会っていたあのイノシシはどこへ行ったのだろう。
10/06 土	0.0
10/07 日	17.0	山科川	1:30	久々に家族そろって居酒屋へ、こんなに飲んだら健康診断に影響あるやろな。
10/08 月	0.0
10/09 火	10.0	山科川	1:02	健康診断だった。予想以上に血圧が高かった。そろそろ薬を飲む時期になった。
10/10 水	0.0	大文字山	散歩	多分数カ月ぶりの山、いい気分転換になりました＼(^o^)／
10/11 木	0.0	福知山
10/12 金	0.0	福知山
10/13 土	0.0	福知山		11日の未明に義母が他界した。慣れない事ばかりの3日間、酒もたくさん飲んだ3日間だった（ーー；）
10/14 日	0.0	西条	散歩	昨夜福知山に来ていた母と弟を連れ帰省。夕方、近所をブラブラと歩く。
10/15 月	0.0	西条	散歩
10/16 火	0.0	西条	散歩
10/17 水	17.0	山科川	1:33	朝５時半に家を出て松山道〜瀬戸大橋〜山陽道〜播但道〜舞鶴道と乗り継いで福知山へ。お寺の用事を済ませ１週間ぶりに我が家に帰ってきました。そして走るのは８日振り、走りはじめは胸を締め付けられるようでしんどいし、途中からは雷雨になるし散々だった。土山の案内が届いた、今回はファンランになりそうです。
10/18 木	28.0	宝ヶ池	2:42	やっと普通の生活に戻った。朝一整骨院に行った後は暇な一日、昼からは眠気覚ましに走りに出る。最初はキロ７くらいのしんどい走りだったが、清水寺から円山公園、岡崎から鴨川に出ると少し元気になった。帰りは下賀茂神社に寄り給水。
10/19 金	31.0	近江大橋	3:06	今日の暇つぶしは琵琶湖に向かった。身体が温まるのに３０分、折り返しの頃には疲労を感じ、右太ももの張りを気にしながらゆっくりと予定の距離を走った。３時間走ることがマラソン完走の基本。スピード練習は土山の後でいいか。
10/20 土	0.0			１０連休後の職場はメチャ眠い。仕事する感覚が遠いものになった。
10/21 日	0.0	山科川	散歩	まだ、太ももの張りが残っている。
10/22 月	0.0
10/23 火	17.0	山科川	1:20	寒くて身体が温まるのに時間がかかる。５ｋくらい走ったら、脚の張りも気にならなくなり結構元気よく走れるようになった。そろそろ手袋をする季節だ。六甲小学校ではストーブの火入れ式、我が家ではファンヒーターを使い始めた。
10/24 水	0.0
10/25 木	17.0	山科川	1:18	４時半に自宅をスタートしたが、行きは夕日が眩しいし、帰りはもう真っ暗。走りにくくなった。
10/26 金	26.0	浜大津	2:29	キロ７スタートの元気のない走りだった。最後に元気よく飛び跳ねながらバック走をしていて左足首を痛めた。着地の衝撃が大きかったようだ。慣れないことはしない方がいい。また心配の種が増えてしまった。
10/27 土	0.0			体重がなかなか戻りません。
10/28 日	17.0	山科川	1:19	普段はあまり使わない消炎剤を塗りこんでみました。
10/29 月	28.0	鴨川	2:32	北風がめちゃ強く走りずらい、夜ニュースを見ていて解ったが、木枯らしが吹いていたらしい。上賀茂の折り返しからレースペースくらいにあげてみたけど５キロがやっと、４２ｋなんかとても無理。 京都マラソン当選のメールが届いた。
10/30 火	17.0	山科川	1:16	もう１年以上前に買ったターサーを試履きしてみる。やはりシューズは新しい方がいい。同じように走っても速く走れる。土山はこれでOK！夕方長く行ってなかったプールでウォーキング。
10/31 水	0.0
走行距離	300.0  km