月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	大文字山	散歩	たぶん、今年２回目の二日酔いの朝となった。朝一整骨院に行った後はダラダラとした午前中を過ごす。昼過ぎから大文字山へ、走れなくても山はいい気分転換になる。
8/02 木	0.0			ふくらはぎの痛みが下に移動
8/03 金	0.0	山科川	散歩
8/04 土	0.0			今日も整骨院からのスタート。しまなみの時のテーピングの後がまだうっすらふとももに残っている。少し脚をやくために下駄をはいてスーパーへ買い物。
8/05 日	0.0	西条	帰省	前から行ってみたかった祖谷のかずら橋にたちよる。雪駄では渡りにくい。
8/06 月	0.0	西条		車とロープウェイで石鎚山へ、中腹を３０分くらい散歩。
8/07 火	0.0	西条		日本食研に立ち寄って、しままみ経由で京都にもどる。
8/08 水	0.0			夏真っ盛り！今朝のJRはいつもより空いていて、京都駅から座れてちょっと得した気分を味わう。
8/09 木	0.0	勧修寺公園	散歩	走れそうな予感。
8/10 金	0.0
8/11 土	5.0	山科川		10ｋ目指してゆっくり走ったが折り返し手前でふくらはぎに痛みが出そうになったので後半は徒歩で帰宅。
8/12 日	8.0	山科川		桃山御陵の階段を上がり切った所で右ふくらはぎが悲鳴をあげ、本日のランは終了。後は桃山城〜北堀公園を通り歩きで帰宅となった。きっちり踵着地でヒラメ筋、腓腹筋に負荷をかけないようにすればもう少し走れる。もともとないスピードがもっと遅くなるが走らずに回復を待つより脚に痛みを感じない着地、蹴りを探していく方がいいようだ。
8/13 月	0.0			昨日買った歩数計を装着！今日は１６２２９歩。
8/14 火	0.0	山科川	散歩	いつも通り9:15には大阪駅に着いた。電光掲示板を見ると新快速はなく普通のみ、しかも吹田止まりだった。阪急にしようかと思い駅員に聞くとかなりダイヤが乱れてるとのこと。なので新幹線で帰るしかなかった。新大阪は普段と違い多くの客であふれて、切符を買うにも並び、改札も並んでやっと新大阪始発のこだまに乗り込んだが、出発時刻が来ても動かない。静岡での大雨のため運転見合わせしているとか、結局10:30すぎて出発。京都駅でも同じようになかなか列車が来ず、家に着いたのは昼前となった。疲れました。
8/15 水	0.0			新快速以外は通常運転となった。けど１２両編成ではなく８両編成。ゆったり通勤のはずがメチャ混み。朝からしんどいズラ。
8/16 木	0.0	山科川	散歩	新快速復活。やっと平和に帰宅できました。
8/17 金	0.0			ふくらはぎマッサージ、ポイントがつかめました！
8/18 土	10.0	山科川		普通にジョギングができた。
8/19 日	20.0	疎水	2:08	やっと走れるようになった(^ ^) この年齢になるとどれだけ走ったかより、どれだれケアーしたかのほうが大事だ。
8/20 月	0.0			両脚ともヒラメ筋下部の拘縮した部位がかなり緩和してきた。マッサージ効果と時々足首を動かすことで血流がよくなっているのだろう。
8/21 火	0.0			人身事故のためJR京都線がストップ。京阪と地下鉄で帰宅、いつもより３０分オーバーだった。 夕方は走っていてまたヒラメ筋が痛くなるし最悪の１日だった。
8/22 水	0.0			マッサージ＋湿布、どのくらい回復するだろう？
8/23 木	0.0			雷が鳴りだしたので止めです。やる気がでーへん。
8/24 金	0.0			査定がゼロになった原チャリを処分しました。代わりにチャリンコを購入、いい遊び道具になりそうだ。
8/25 土	0.0			椅子から立ち上がった直後に右ふくらはぎ痙攣、なんでー？
8/26 日	0.0	山科川	散歩	今年はほとんど日焼けしないまま夏が終わりそうだ。
8/27 月	0.0			同じ職場のランナーから走るフォームや筋トレなどの話を聞いた。あまり速くないけど、本をよく読んで勉強しているらしい。少し元気をもらいました。明日から走ろうかな。
8/28 火	12.0	山科川		昨日エイチャンから聞いた着地に気を付けてゆっくり走る。
8/29 水	16.0	疎水	1:47	着地箇所を少しずらすことで筋肉の負担がかなり変わってくる。これで故障が減るかも？
8/30 木	0.0
8/31 金	12.0	山科川	1:12	やっとキロ６、やっと８０ｋ。
走行距離	83.0  km