月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	浜大津	1:55	昼からTVでハーフマラソンを見てから、雨が上がってきたので走り始める。最初は少し蒸し暑さを感じていたが、途中から土砂降りになるし、車が飛び出してきてぶつかりそうになるしで、今日のツキのなさを物語るような２時間だった。
7/02 月	0.0
7/03 火	17.0	山科川	1:20	走りはじめは相変わらずしんどいが、途中からスピードアップできた。Tシャツがベトベト、いい汗かいてスッキリ！
7/04 水	26.0	浜大津	2:31	今年初めてボトルポーチを携帯、揺れが少し気になるが疎水から琵琶湖に向かう。途中の小関峠はいつもなら少しヒンヤリするところだが今日は暑い！琵琶湖に出てやっと風が心地よく感じた。
7/05 木	0.0
7/06 金	17.0	山科川	1:29	この蒸し暑い中、黒のウインドブレイカーを着て走っているおばちゃんに遭遇、痩せるつもりだろうが身体に悪いよ。
7/07 土	0.0	金沢	観光	金沢駅〜21美〜兼六園〜忍者寺〜香林寺 定石通りの観光コース、時々雨のなか半袖では寒い（ ; ; ）
7/08 日	0.0	高山	観光	昨夜あれだけ食べたのに朝からドカ食い。昼食は軽く高山ラーメンですます。醤油ベースの細麺、食べやすかったけどあまり個性は感じなかった。
7/09 月	0.0	下呂温泉	観光	長女も次女もここの足湯は気に入ったようでした。帰りに竜王のアウトレットに立ち寄る。
7/10 火	0.0			冬の体重に戻ってしまった(ｰｰ;)
7/11 水	0.0			走らなくても生ビールが美味い！１杯目も２杯目も３杯目も・・・
7/12 木	17.0	山科川	1:25	心臓バクバク、脚ガクガク、しんどかった。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0	疎水		前半はいつも通りスロージョグ、小関峠で折り返し少しスピードアップ。疎水まで下りてきて前にゆっくりランナーが見えたのでさらにアップ。気持ちよく加速したと思ったらやってしまいました。少し気になりだしていた右ヒラメ筋負傷です。ストレッチ不足、給水不足もあるけど左ひざに少し違和感があり、それをかばうようなバランスの悪い走りになっていたのが一番の原因だろう。
7/15 日	0.0			右ふくらはぎは少し張って重たい。歩くのは問題ないと午前中は思っていた。 ところが、階段を降りる時にふくらはぎとひざに痛みを感じるようになる。湿布をして午後からはおとなしく仕事をする。
7/16 月	0.0	山科川	散歩	髪を１ｍｍに刈り上げ、ランパン・ランシャツに着替えてテーピングして外に出たが１時間ほど歩いただけ。暑いけど風が心地いい！
7/17 火	0.0			ヒラメ筋あまりよくないようです。左腕もしびれるし、やっぱり病院やなあ。
7/18 水	0.0	整形外科		６年ぶりに近くの病院に行っていました。レントゲン写真では右のふくらはぎに少しギザギザになってる箇所があり、疲労骨折の疑いがあるということだった。しばらくリハビリに通うほうがいいようだ。股間節は全く問題なしでした。
7/19 木	0.0			昼から出町の銀行まで行ったついでに鴨川をのんびりサイクリング。時間もあったので伏見方面から帰宅したが車は多くて危険、排気ガスも気になる。チャリにやさしい道はすくない。 夜寝る前、腹筋にチャレンジしたが１０回でダウン。
7/20 金	0.0			ボロボロになったターサーで走るのはやめよう！老化した脚にはクッション性のある靴でないとだめなようです。
7/21 土	0.0	整形外科	リハビリ	今日も近所の外科へ行った。ジェット風呂に足を６分間浸けた後、湿布をしてもらう。良くなりましたか？と聞かれたが、良くなった感じがまったくないので、変わりませんねえと答えておいた。家を出てから帰ってくるまで３０分くらいで済むし時々行こうと思う。
7/22 日	0.0	疎水	散歩	まだ今年１回も行っていないJC練に行きたかったが走れないのであきらめる。右足は触診では痛みはないけれど負荷が強くかかると痛む。土山申し込みしたけどテンションあがらへんわ。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0	整形外科	リハビリ	家出てから帰るまで２７分だった。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0	山科川	散歩	夜の腹筋、今日は３０回。
7/27 金	0.0			体重が増えるのは困った事。だけど故障はもっと困る。走れるようになれば、すぐ体重は減るし、もう少しだけ我慢だ。
7/28 土	0.0	整形外科	リハビリ	夕方、将軍塚散歩。
7/29 日	0.0	稲荷山	散歩	動いていたら、蚊に刺されないと思ってたけど歩いていてはダメですね。夜は家族でビアガーデン！90分1本勝負だったけど私の胃袋は30分でギブアップとなった(ｰｰ;)
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0	整形外科	リハビリ	今日のタイムは２３分。 夜は長女の誕生会、焼き鳥に生ビールがうまい！
走行距離	97.0  km