月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	21.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(18k)	* 1:31	奈良って以外と行きにくいのね。早朝は特急もあらへん。やる気ますますダウンです。 夕方山科川１ｋ×３
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0	奈良マラソン受付
12/05 日	45.0	奈良マラソン	３時間４分３４秒	20:05-20:31-20:03-22:12-21:33-23:29-22:38-23:36-10:25 前回福知山の時は２０ｋ手前で疲れを感じ失速。今回は朝起きた時から「あ〜しんど！」だった。予定通り会場に着いたものの初めての場所で更衣、トイレ、荷物預かり等は予定通りにはいかなかった。いつもならスタート直前にトイレに行くのだが、並んでいる人が多く、待っていたらＡブロックに入れなくなると思いパス。トイレの心配をしながら走ることになったが暖かくなったおかげで走りきることができた。アップダウンの多いコースで１５ｋまでは予定通り。その後は想定外の落ち込みで、２５ｋの天理高校の折り返しではマラニックのような感覚となる。しかしながら沿道の応援はほとんど途切れることはなかったしコースは奈良らしいいいコースでした。３時間４分の奈良観光は無事終了した。
12/06 月	10.0	ジョグ		数年前まではそれほど感じなかったが昨日の疲れがかなり残っている。今日はゆっくり走るのもしんどい。疎水を超スローペースでリハビリジョグ。
12/07 火	0.0
12/08 水	13.0	ジョグ(18k)	1:12	職場の健康診断。一番心配だった血圧は137-89と平均に近づいてきた。これで私も健康人の仲間入り！？納豆とカリウムのおかげだろうか？これならレース前に健康診断のある大会にも出場できそうだ。 夜は山科川を走る。
12/09 木	0.0
12/10 金	21.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(18k)	* 1:31
12/11 土	13.0	ジョグ	1:12
12/12 日	33.0	東山Ｍマラソン	２時間５４分２３秒	２年振りの参加。前半抑えて１８ｋの日向神社からペースアップするつもりだった。スタート後しばらくはすこし余裕の走り？でも比叡山の下りでコースアウト。大文字山の上りでは例年抜かされ放題になるけど今回はそれほど順位をおとさず、下りもひやひやしながら走るが今日はあせらず行けた。結局ペースが遅いところを走っていただけで、将軍塚から追い上げ？かと思いきや順位キープが精一杯だ。タイムは2年前より１０分くらい落ちたが、無傷でゴールできたしよしとしよう！
12/13 月	0.0			今年のレースは昨日で終了。終日冷雨のやる気なしの１日。
12/14 火	0.0
12/15 水	16.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(13k)	* 1:14	走った後ペットボトルのキャップがあけられません。寒いです。
12/16 木	0.0			食欲の冬。
12/17 金	3.0	帰宅ラン		中之島イルミネーション見物のあと忘年会。美味くて安くていいお店でした。いいメンバーに恵まれて最高！
12/18 土	38.0	ジョグ(18k) ジョグ(20k)	1:35 1:52	朝、山科川インターバル１ｋ×５、やらないよりましかなと思うけど、身体がだるく気持ちもスピードものらず終了。 夕方出町往復ダイエットジョグ、体重やや重の体調不良な１日。
12/19 日	0.0
12/20 月	21.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(18k)	* 1:32	忘年会太りが少し戻った。
12/21 火	0.0
12/22 水	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:48
12/23 木	28.0	ジョグ(28k)	2:38 (4.8k　19:06)	鴨川ではゆっくりラン、サンタクロースマラソン開催中！うっしーさんやサンタの馬さんに出会った。高校駅伝に参加する留学生が走る姿も見られた。キロ５分３０秒くらいのスローペース。私のジョグペースくらいだったかな。
12/24 金	0.0
12/25 土	21.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(18k)	* 1:30	軍手＋毛糸の帽子＋ハイソックスで寒さ対策。ライトレーサーで山科川１ｋ×５をしたが、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀした走りになってしまう。体重移動と足の動きがﾊﾞﾗﾊﾞﾗな感じがする。
12/26 日	0.0
12/27 月	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:51	帰りの蹴上の気温が３℃。毛糸の帽子のおかげで頭だけ汗かきました。
12/28 火	41.0	ジョグ(18k) ジョグ(23k)	1:30 2:15	朝練、山科川１ｋ×５ 夕練、勧修寺公園グルグルスロージョグ
12/29 水	0.0			VIVA!しまなみ復活！来年はフルオンリーで行くつもりだったけど、しまなみは走ります。
12/30 木	16.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(13k)	* 1:33	勧修寺公園スロージョグ。途中ウォーキング、キロ８分かかりました。
12/31 金	0.0
走行距離	386.0  km