月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	27.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(24k)	* 2:10	降水確率５０％でも雨なし、暑いです。夏のフルマラソン走りこみたいへんです。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0	白浜観光		予報通りの雨。千畳敷・三段壁に行った後、早めにホテルにチェックインし温泉、カラオケでのんびり過ごす。夜は長女の誕生祝いにシャンパンで乾杯！
7/04 日	0.0	アドベンチャーワールド		予報に反して晴れ。蒸し暑い中、サファリコース１．５ｋウォーキング。ほとんどの人が乗り物見物で、歩いている人は少ない。最後に見たイルカショーはダイナミックで印象に残るものでした。
7/05 月	0.0	休養日		今日で４日目
7/06 火	27.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(24k)	* 2:06	帰りの蹴上で３１℃！ランパン、ランシャツでは暑い！？
7/07 水	30.0	トレイル(27k) 体育館(3k)	2:46	大文字山〜将軍塚〜滑石 朝練は今月初めて山に行く。緩やかな下りがスピード練習に適しているが、ひざや腕に力が入らず全力疾走ができない。困ったものだ。
7/08 木	0.0
7/09 金	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:31	スタート時は雨だったが、２〜３分であがる。でも気温は思ったほど高くなく結構楽に走れた。折り返し５ｋ 19:09
7/10 土	31.0	ジョグ(24k) 体育館(7k)	2:01	北大路橋折り返し 鴨川に出てから、ランシャツを腰に巻いて裸走。汗はかくけど以外と涼しい。
7/11 日	0.0
7/12 月	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:27	ホーム３０。折り返し５ｋ 19:22 北海道マラソンの案内が届いた。
7/13 火	37.0	ジョグ(30k) 体育館(7k)	2:39	終日雨の予報。小雨のなか出たけど、なんですぐ止むの？最悪！ラスト５ｋは脱水でフラフラ。次回はボトルを忘れずに！（折り返し５ｋ 19:35） 夕方体育館にこもり、帰りは少しだけ遠回りしたが、途中で豪雨になる。なんでこうなるの？
7/14 水	0.0			エ〜！鴨川がはんらん！夕刊ではホームコースが川となっていました。
7/15 木	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:40	曇りで気温もそれほど高くはなかったが、ペットボトルを持ってスタート。丸太町辺りから雨、出町を過ぎたら雷雨になり、すこし肌寒くなる。地面も水溜りとぬかるみで非常に走りにくく、折り返しの上賀茂からは一般道に迂回して帰宅。ボトルポーチはそれほど違和感なかったし、これからはちゃんとして走ろう！
7/16 金	0.0
7/17 土	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:40	夏本番のホーム３０。ボトル１本では足りません。折り返し５ｋ 20:09 北大路橋の下がまだ通行止めのため少し迂回
7/18 日	28.0	ジョグ(10k) トレイル(18k)	1:04 1:50	ＪＣ夏合宿の予定だったが、朝起きると腹具合がめちゃあかん。軽く食事後薬を飲んでごろごろ、１０時すぎになってちょっとだけジョグ。夕方にはかなり回復したので大文字山に登る。 胃腸が早くも夏バテのようです。
7/19 月	23.0	ジョグ(20k) 体育館(3k)	1:40	ガーミンの時計の初期設定に夢中なり、姿勢が悪かったようで、腰を痛めたが、ＧＰＳ機能を早く確認したかったので鴨川に走りに行く。この暑さの中走っている人は以外と多い。帽子・サングラス・ボトルとしっかり暑さ対策したが１時間も走ればもう十分という気になってしまう。
7/20 火	0.0
7/21 水	18.0	トレイル(18k)	1:48	夕刻大文字山に登る。いつも通り５００ｍｌのペットボトルを持って行ったが、体重が２ｋ減。走後はランパンもシューズのベトベト。
7/22 木	0.0
7/23 金	21.0	帰宅ラン(3k) トレイル(18k)	* 1:47
7/24 土	33.0	ジョグ(30k) 体育館(3k)	2:38	真夏のホーム３０。折り返してから頭の中はシャワーとビールのことばかり。所々日蔭はあるもののずーっと晴れたままではきつい。
7/25 日	0.0
7/26 月	21.0	帰宅ラン(3k) トレイル(18k)	* 1:43	涼を求めて大文字山。風が気持ちいい！
7/27 火	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)	2:32	涼を求めて琵琶湖。疎水〜小関峠〜大津プリンス折り返しをゆっくり走る。
7/28 水	0.0
7/29 木	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:37	出町
7/30 金	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)	2:30	疎水〜大津プリンス
7/31 土	17.0	西条ジョグ	1:31	西条へ帰省
走行距離	528.0  km