月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	40.0	ジョグ(30k) ジョグ(10k)	2:49	朝はホームコース、キロ５がしんどい。 夕方は山科川、アブラナが綺麗。
5/02 日	0.0
5/03 月	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:33	２０ｋすぎ、右ひざが痛みだすが、気合いとハンドパワーで回復。帰ってから風呂マッサージとアイシングでケアー。
5/04 火	33.0	体育館(3k) ジョグ(30k)	* 2:29	折り返しから５ｋをペースアップ、２０：１２也。奥熊野の疲れもとれつつある。帰りの蹴上の気温が２５℃、給水なしではきつい！
5/05 水	0.0
5/06 木	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:28	予報以上に暑い。ＧＷが終わって観光客が減って走りやすくなったが、小さな虫の大群が発生、口で呼吸ができない。
5/07 金	0.0
5/08 土	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:26
5/09 日	31.0	ジョグ		怪速亭ヤキヤキに参加！ 山科川〜宇治川〜淀川経由で枚方大橋までゆっくりラン。
5/10 月	0.0
5/11 火	30.0	ジョグ	2:33	時々雨、雨仕様の靴・ウエアで走る。
5/12 水	30.0	健康診断 ジョグ	92/142（血圧） 2:34	寒い１日。アームウォーマー＋手袋、下はタイツで走る。身体の動きが悪い。 日曜日酔っぱらって、たくさん歩いたせいか足に疲労がたまっている。
5/13 木	0.0
5/14 金	23.0	帰宅ラン(3k) トレイル(20k)	* 2:04	気分転換に大文字山に行く。下山後疎水１ｋダッシュ！今日は３：４０かかったけど、８月くらいには３：２０になるように頑張ろう！足の疲れはそれほど感じないが、右太ももが気になる。
5/15 土	0.0
5/16 日	30.0	帰宅ラン(3k) トレイル(27k)	* 2:26	大文字山〜将軍塚〜滑石 予想以上に元気よく走れました。
5/17 月	21.0	トレイル(18k) 体育館(3k)	1:52 *	今日も大文字山に上がる。疲れてます。 竜馬マラソンの衣装ＧＥＴしました。中谷さんありがとう！
5/18 火	40.0	トレイル(20k) ジョグ(20k)	1:57 1:34	大文字山３連投。締めは疎水１ｋダッシュ！ 夕方は出町平坦コース。
5/19 水	0.0
5/20 木	20.0	ジョグ	1:38	出町往復。
5/21 金	0.0
5/22 土	3.0	帰宅ラン
5/23 日	100.0	水都大阪ウルトラマラニック	８時間５１分５７秒	９７ｋで完全につぶれてしまいました。残り２ｋのエイドではリタイアも考えた。何杯もジュースやサイダーを飲み糖分をとり、休憩をして歩き始めた。ヨタヨタと前に進んだが雨と風で身体が冷え切って足にはもう余力がありません。ラスト１００ｍになって歩きながらでは格好悪いので力を振り絞ったスロージョグでゴールイン！疲れました。でもこの雨・風・水溜りのなかこれだけ走れたのだから次回は８：２０切り狙えるな。
5/24 月	0.0	超回復中		雨上がりの夕方、散歩とストレッチ。左ひざがおかしい。
5/25 火	0.0	回復中		左ひざ回復中。ふくらはぎの張りがとれない。
5/26 水	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:54	出町往復。左足が重い。 少しペースを上げるだけでも心臓パクパク状態。まだまだ回復途上。
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	27.0	ジョグ(24k) 体育館(3k)	2:05	ジョグには気持ちのいい季節。まだ疲労感が残っている。明日の駅伝まともな走りは無理だろうな。
5/30 日	31.0	鴨川駅伝 太陽が丘２５周年パーティー	18:49(4.8k)	３人抜かされました。チームの皆さんごめんなさい。
5/31 月	21.0	トレイル(18k) プール(5k)	2:01	朝は大文字山。筋肉痛で身体が思うように動きません。下山後のダッシュもせずジョグで帰宅。 夕方プール。１０００ｍくらい泳いだ後、ジャグジー・サウナでくつろぐ。
走行距離	602.0  km