月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			昨日、花粉を大量に吸い込んだようです。症状悪化！
3/02 火	6.0	帰宅ラン(3k) 体育館(3k)		走るつもりだったが、喉があかん。体育館にこもって軽い筋トレ。
3/03 水	0.0
3/04 木	3.0	帰宅ラン(3k)		花粉症＋風邪のような感じ、天気も悪いし走る気なし
3/05 金	33.0	ジョグ(30k) 体育館(3k)	2:38	目覚めは悪かった。４日間ほとんど走ってないのにあまり走りたいという気持ちは湧かなかった。時間があったのでいつものコースに出る。走った後はすっきりした気分。すこしストレスはとれたようです。
3/06 土	0.0			快眠・快食・快○、昼間ちと眠い。健康な証拠。
3/07 日	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:38	今日は篠山、みんな燃えつくしただろうか？
3/08 月	41.0	ジョグ(30k) ジョグ(11k)	2:24 *	朝は鴨川、夕方は山科川。昨日まで気になっていた左ひざの痛みが消えた！
3/09 火	0.0
3/10 水	27.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(24k)	* 1:53	寒い。
3/11 木	0.0			直線上を歩く練習、難しいです。
3/12 金	27.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(24k)	* 1:52
3/13 土	33.0	ジョグ(30k) 体育館(3k)	2:21	１５ｋから２０ｋの５ｋだけペースアップ。 午前中に３０ｋ走ると午後からは走る気がなくなってしまう。疲れがたまっているようです。気分転換に時計を買った。これで速く走れるぞ！？
3/14 日	0.0			靴底がすり減ったら使わないほうがいい。分かっているけど、捨てるのはもったいない。靴への愛着がなくなったらもっと速く走れるだろう。
3/15 月	27.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(24k)	* 2:00	予報通りの雨、家に着く直前に雨はやんだ。ジョグ用の靴でながしを入れる。走りにくい。
3/16 火	41.0	ジョグ(30k) ジョグ(11k)	2:24	予想通り早朝に雨が止んだので、いつもの３０ｋ。水溜りが多いだろうと思いぼろぼろのターサーで走る。こんな靴で故障しないのは足が鍛えられている証拠？でもこの靴で走るのは今日でやめよう。
3/17 水	35.0	ジョグ(30k) プール(5k)	2:26	昨日と同じ３０ｋ。１５〜２０ｋをレースペースにあげるがその後足が続かない。 夕方、長い間行ってなかったプールへ。固まった足腰の筋肉を和らげジャグジーでリラックス。パワージェルも買ったし鳥取の準備ＯＫ！
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	7.0	ジョグ		鳥取へ移動。９：３０出発、名神〜中国道にかけて大渋滞。会場に着いたのが４時まわってました。疲れました。
3/21 日	45.0	鳥取マラソン	３時間００分０４秒	寒い雨そのうえ異常に風が強い、嫌な天候になった。１０ｋくらいまでは集団で走る。ばらけてきたところで同じペースのランナーの後ろで風を避けるようにしたがこの強風ではあまり役に立たない。３０〜３５ｋで極端にペースランナーのスピードが落ちてきたので単独走になる。４０ｋで時計をみてサブ３はいけたと思ったがちょっとしたミスで３時間オーバーとなってしまった。ショックです！まだ余力有ったのに〜
3/22 月	0.0
3/23 火	3.0	帰宅ラン		Happy Birthday! 昼から嫁と免許更新に出かける。京都の中心部はけっこう渋滞、車ってなんて不便なんだろう。でも免許がないともっと不便。
3/24 水	0.0			終日二女の引っ越しの手伝い、夕方６時くらいに帰宅。少雨になっていたが走る気になれない。
3/25 木	33.0	ジョグ(30k) 体育館(3k)	2:37	雨の上がる気配なし。９時半になってようやくスタート。
3/26 金	0.0
3/27 土	3.0	帰宅ラン
3/28 日	3.0	有馬温泉		７年振りの有馬、前回は枚方から六甲山を経由して走っていった。今日は家族連れで車でスタート。六甲山にも行ったが、ハイカーがいっぱい、ランナーも見かけた。夕方早めに宿にいって温泉とカラオケ三昧。飲みすぎです。
3/29 月	30.0	ジョグ	2:36	有馬から帰って、夕方鴨川に行く。１時間くらいで吹雪になり、軍手をした手の感覚はなくなり、足はしびれる。なんども途中で帰ろうと思ったが結局いつもの３０ｋになった。精神的には強くなるかもしれないが、身体にはよくないだろうな。
3/30 火	0.0
3/31 水	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:29	少し気温があがった。鴨川は虫よけメガネしないと走れない。
走行距離	453.0  km