月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	35.0	ジョグ＋伴走	1:06:35(15k)	12:22-11:49-11:01-10:42-10:34-10:03
10/02 金	50.0	ジョグ(29k) ジョグ(21k)	2:53 2:00	疎水〜近江神宮 疎水〜南禅寺〜銀閣寺 宮古島申し込み完了！
10/03 土	0.0
10/04 日	18.0	トレイル	1:45	大文字山に上る。 木の香りがいい、土の匂いがいい、癒されます。
10/05 月	53.0	ジョグ(23k) ジョグ＋伴走	2:15 47:23(10k)	疎水〜長等山 12:53-12:26-11:57-10:05 二人揃って疲れてました。ラスト１周はほぼキロ４。
10/06 火	0.0			台風直撃モードになってきた。５年前なら警報でも走った。
10/07 水	19.0	ジョグ	1:44	雨が小降りであったが、伴走をキャンセルし、一人山科川を走る。次第に雨風ともに強くなり、川の水も茶色になり増水。ラストにあまりしない流しを１０本。
10/08 木	0.0			新快速が運休、しかたなく混雑した快速で出勤。満員電車は疲れました。しかも信号待ちで待たされるし・・・疲れた身体を仕事で癒します。
10/09 金	30.0	ジョグ＋伴走	45:37(10k)	12:54-11:52-11:13-9:36 走り始めは寒いです。とりあえずラスト１周キロ４分切達成。日曜日のレースにいい弾みがつきました。
10/10 土	38.0	ジョグ(22k) ジョグ(16k)	2:08 1:35	朝は疎水、夕方は山科川
10/11 日	36.0	お市マラソン （ハーフ伴走）	１時間２８分０２秒	腕ふりが合いません。最初は１５ｋ過ぎの給水直後。２度目は残り２ｋを切っての直角カーブ。 １５ｋ辺りは緩やかな下りですこし余裕があり、１分で軌道修正し、元のリズムに戻った。ラストの方はスピードが少し上がってきたころで手足を相手に合わそうとするとスピードダウン。一番大事なところでちぐはぐな伴走となってしまった。またまた反省です。
10/12 月	0.0
10/13 火	20.0	西条ジョグ	1:57	夜勤後、大阪より帰省。夕方八堂山から遍路道を飯岡方面へ走る。
10/14 水	23.0	西条ジョグ	2:14	昼から石鎚神社、石岡神社、氷見方面ジョグ。夜は高校の同級生らと小松のイタメシ屋と居酒屋で閉店の１時まで飲み会。帰ってからすぐ伊曾乃神社へ宮出し見物。寒さと眠たさで４時には神社を離れ帰宅。
10/15 木	13.0	西条ジョグ	1:14	昼から台所で日曜大工の後、八堂山に登り、河原でスピード練習？
10/16 金	17.0	西条ジョグ	1:39	７時ころから西条高校で祭り見物。間近で見るだんじり、みこしは迫力が違う。テンションアップで西条港までジョグ。
10/17 土	0.0
10/18 日	20.0	ジョグ	1:48	疎水
10/19 月	49.0	トレイル(19k) ジョグ＋伴走	1:49 44:38(10k)	大文字山 12:09-11:25-11:06-9:56 合宿の疲れがあるし、あまり走れないかもと言ってたけどラストはキロ４きれました。
10/20 火	0.0			すねのストレッチをする。すこし楽になった。
10/21 水	30.0	ジョグ＋伴走	43:36(10k)	12:14-10:52-10:39-9:50 伴走帰りのジョグが楽になってきた。少しは持久力がついたかな？
10/22 木	0.0			ナンバ歩きでインナーマッスル強化中！
10/23 金	0.0			このパン１個が？？？Kcal・・・これじゃあやせない訳だ。
10/24 土	31.0	トレイル(28k) 体育館(3k)	2:47	大文字山〜将軍塚〜滑石 体脂肪対策、６月以来の筋トレ
10/25 日	51.0	ジョグ(32k) ジョグ(19k)	2:54 1:48	近江大橋往復、少雨の影響で琵琶湖の水位が低下してます。浜大津付近は悪臭発生中。雨がほしいです。 夕方は南禅寺〜銀閣寺コース。
10/26 月	0.0
10/27 火	30.0	ジョグ＋伴走	42:25(10k)	11:48-10:50-10:10-9:36 帰りのジョグが速くなった。フルを走る脚力がついてきたみたいだ。
10/28 水	0.0			気持ちよく熟睡。でも体重計に乗ると気持ちはブルーです。体重体脂肪やばいです！
10/29 木	35.0	ジョグ＋伴走	1:06:32(15k)	12:17-11:24-11:09-10:53-10:48-9:58
10/30 金	30.0	トレイル(27k) 体育館(3k)	2:40	忙しい１日だった。朝練、昼食の後スーパー・薬屋へ買い物、ホンダへクレームの電話、整骨院で治療をし体育館にて筋トレ・ストレッチ。 でも充実は感じられない。
10/31 土	0.0
走行距離	628.0  km