月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	30.0	ジョグ＋伴走		キロ４分半くらいで１０ｋ伴走。
9/02 水	0.0
9/03 木	30.0	ジョグ＋伴走		今日も１０ｋ伴走。２週目からキロ４分１０秒くらい。
9/04 金	42.0	ジョグ(18k) ジョグ(24k)	1:46 2:20	清水寺〜四条烏丸〜五条 疎水〜長等公園〜毘沙門堂
9/05 土	0.0
9/06 日	26.0	トレイル	2:32	大文字山〜疎水 鳥取で免許合宿に参加している二女からメールあり。仮免許合格おめでとう！
9/07 月	0.0
9/08 火	30.0	ジョグ＋伴走	42:32(10k)	11:16-10:37-10:28-10:10
9/09 水	45.0	トレイル(18k) ジョグ(27k)	1:54 2:36	近所の小学校では運動会の練習。あの頃は何もかも一生懸命だった。 朝は大文字山、夕方は疎水から大津市役所〜三井寺を走る。
9/10 木	0.0
9/11 金	30.0	ジョグ＋伴走	43:54(10k)	11:52-11:19-10:34-10:08 ３週目で犬と接触しそうになった。暗くなると伴走は難しい。
9/12 土	0.0	熊本観光		雨の水前寺公園、観光客がいません。
9/13 日	17.0	熊本ジョグ(12k) 山科川ジョグ(5k)	1:13 0:31	５時起床で熊本城周辺をスロージョグ。 朝８時から昼過ぎまでできる限り観光しました。締めは熊本ラーメンと生ビールでした！
9/14 月	0.0
9/15 火	30.0	ジョグ＋伴走	46:16(10k)	12:34-11:46-11:14-10:41 御所からの帰り、蹴上の気温が２０℃、濡れたTシャツでは寒い。丹後まであと５日となった。体調は悪くないが、練習量が少ないのが気になる。
9/16 水	0.0			体脂肪率上昇中
9/17 木	30.0	ジョグ＋伴走	41:23(10k)	11:00-10:09-10:08-10:05 レースペースに近づいてきた。
9/18 金	16.0	ジョグ	1:36	疎水をゆっくり走って日曜日に備える。
9/19 土	0.0
9/20 日	100.0	丹後ウルトラマラソン	９時間07分２３秒	今やん優勝おめでとう！ 第２回大会以来７年振りの１００キロ。海岸線の景色は覚えているが、碇高原は久しぶりで楽しみだ。最初くらいは４分半で走るイメージは描いていたが、スタート直後の上りでまず失速、中間点では４：０８。まだサブ９はいけると思っていたが碇高原の上りであるくようなスピード。結果としてエードで止まった以外はは走ったが、下りもダメージが大きく、後半は思うように進まない。ラスト２０ｋほぼフラットとなる。体感はキロ５のつもりでも時計はキロ６、ここにきて普段のジョグのスピードの差となってでてくる。ラスト５ｋは少しだけスピードアップできた。エイドでのロスタイムを短くすれば９時間でいけたかもしれないが、メタポになりつつある体型ではこんなもんかもしれない。
9/21 月	0.0			右太ももにかなりダメージが残っている。今日は散歩程度のジョグのみ。
9/22 火	0.0
9/23 水	21.0	ジョグ	2:06	夕方、疎水をリハビリジョグ。青木さんに遭遇、思わずペースアップしちゃいました。来年は丹後行きましょうね！
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	35.0	ジョグ＋伴走	1:10:31(15k)	12:45-11:46-11:40-11:40-11:46-10:52
9/27 日	32.0	ジョグ(22k) ジョグ(10k)	2:08 0:58	クラブ練習に行こうと思ってたが練習場所が分からず、一人で疎水をジョグ。 夕方は山科川、まだ大腿部に丹後のなごりが残っている。
9/28 月	0.0
9/29 火	30.0	ジョグ＋伴走	45:27(10k)	12:37-11:51-10:48-10:10
9/30 水	0.0
走行距離	544.0  km