月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	60.0	さざなみ街道６０ｋ	5:28	前半２５ｋまでは久保さんと走る。夜叉疲れのためかだんだん足の動きが悪くなって次第にペースが遅くなる。３５ｋくらいで後ろからきた澤ちゃんと一緒になり最後まで付き合ってもらった。先週につづいて今日も雷と雷雨にあう。ピーカンの夏空が懐かしい。
8/02 日	30.0	ジョグ(15k) ジョグ(15k)	1:33 1:34	朝起きて雨のためゆっくり過ごす。１０時から疎水にでかける。近所の佐藤さんといっしょにゆっくりジョグで体ほぐし。 夕方は山科川を晩飯前ジョグ、足も何もかも疲れてます。
8/03 月	0.0
8/04 火	18.0	トレイル	1:54	大文字山
8/05 水	0.0
8/06 木	30.0	ジョグ＋伴走		御所までジョグの後、久しぶりになずみさんと一緒に１０ｋ走る。キロ４分半がめちゃしんどい。
8/07 金	0.0	帰省		西条では散歩だけ
8/08 土	0.0	道後温泉		母や弟たちと松山観光、温泉でくつろぎ、夜は宴会！
8/09 日	0.0	観光		砥部焼やタオル博物館を見学、さぬきうどんを食べしまなみ海道経由で京都へ。
8/10 月	40.0	ジョグ(23k) ジョグ(17k)	2:15 1:40	疎水〜長等公園＋流し 山科川〜醍醐寺
8/11 火	0.0
8/12 水	18.0	トレイル	1:50	大文字山
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0			大阪より北近畿に乗り福知山入り、嫁さんの実家にてBBQ、まったく運動もせず飲み食いして昼寝。 目覚めたのは９時すぎ、１人で夕食とビールをいただき、また布団に入る。
8/15 土	14.0	福知山ジョグ	1:50	午前、三岳神社往復 夕刻、福知山より帰京
8/16 日	0.0			福知山でも空腹感のない２日間を過ごした。今朝の体重と体脂肪１週間前と同じような数字が並ぶ。
8/17 月	30.0	ジョグ＋伴走		今日も１０ｋだけの伴走でしたが、なずみさんにいっぱい元気をもらいました！
8/18 火	42.0	トレイル(21k) ジョグ(21k)	2:01 2:09	大文字山〜毘沙門堂 疎水をゆっくりと走る。風があり結構涼しかった。
8/19 水	0.0
8/20 木	18.0	トレイル	1:44	大文字山
8/21 金	48.0	トレイル(18k) ジョグ＋伴走(30k)	1:47	大文字山 夕方の御所は風があり前回より走りやすかったが、汗の量がすごい。
8/22 土	0.0			数年ぶり、ランナーズを自費で購入
8/23 日	18.0	トレイル	1:47	大文字山
8/24 月	41.0	トレイル(21k) ジョグ(20k)	1:58 2:02	大文字山〜毘沙門堂 疎水
8/25 火	0.0
8/26 水	30.0	ジョグ＋伴走		今日も１０ｋ伴走、ラストはキロ４くらいがやっとだった。
8/27 木	0.0
8/28 金	18.0	トレイル	1:44	大文字山
8/29 土	20.0	ジョグ
8/30 日	46.0	クラブ練習(16k) ジョグ(30k)	* 3:00	７月の初旬以来のクラブ。クロカン、コントロール走、８００TT等の多彩なメニューをこなしいい刺激になりました。 走る前に週間走行距離を１６０ｋと報告。帰って調べてみるとめちゃ差があるやん！道マラ観戦のあとスロージョグで疎水にでかける。それでもまだ足りません。
8/31 月	0.0
走行距離	521.0  km