月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	故障中		気候もいい、時間もたっぷりある。こんな日に走れないのはつらい。１時間くらい近所を超スロージョグで散歩。まだ早いが暇すぎのため散髪で気分転換。
5/02 土	20.0	通勤ラン(17k) 体育館(3k)	1:29	昨日からアイシング、マッサージをまめにしたおかげで、だいぶましになった。帰ってからもまだ走れそうだったが、調子にのってまたえらいことにならないよう筋トレにする。 今日から萩、みんな二晩寝ないでがんばるんだろうな。
5/03 日	33.0	疎水ジョグ(18k) 通勤ラン(15k)	1:42 1:23	もうすこし走りたかったが５キロくらいで大腿部に痛み発生。
5/04 月	44.0	ジョグ(32k) 体育館(12k)	2:56 1:08	今日は１５キロくらいまで痛みを感じることなく走れた。回復度６０％！
5/05 火	20.0	通勤ラン	1:51	腰の重い１日だった。
5/06 水	18.0	通勤ラン	1:43	家族で居酒屋飲み放題参戦。 長女のハイペースにびっくり！飲み放題万歳！！
5/07 木	18.0	体育館(3k) 通勤ラン(15k)	1:23	朝の目覚めはすこししんどかった。生１０杯だったが弱くなったものだ。それにしても長女は強い！
5/08 金	51.0	ジョグ(16k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	1:18 1:45 1:11:22	昼間からバイキング、夕方の伴走めちゃしんどかった。
5/09 土	31.0	ジョグ(16k) 通勤ラン(15k)	1:15 1:20	暑くなった。ジョグだけでも汗が流れる。少し走っただけでもかなり練習した気分になる。
5/10 日	12.0	体育館(12k)	1:02
5/11 月	0.0	発熱中		気温も上昇、私の体温も上昇。３８．１℃になってしまいました。歩くのさえしんどい。解熱剤とビール・焼酎で体調を整える。
5/12 火	0.0	回復中		走れる体力にはなってたと思うが走る気にならず。
5/13 水	35.0	御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	1:45 1:08:40	＊ 24:10-22:42-21:46 月曜日のチャンセル分もがんばろうと思ったが足が重かったです。
5/14 木	18.0	通勤ラン	1:38	帰ってから流しをする・・・足が思うように動きません。
5/15 金	16.0	通勤ラン	1:29
5/16 土	0.0	小浜へ移動		いつもの電車、いつものバス、そしていつもの宿。夜は近くの居酒屋で生ビール、レース前日なのですこし控え目にいただく。
5/17 日	76.0	鯖街道ウルトラマラソン	７時間５２分４５秒	寒さ対策でロングタイツ、Ｔシャツにアームウォーマーそして透明のビニール袋でスタート。温まったらビニール袋を捨てようと思っていたが山の上は歩きになると寒い。結局賀茂川に出るまで真冬のレースを走っているような感じだった。 もう少し早くｺﾞｰﾙできると思ってたけど右足の調子がよくなっかたしこんなもんかな。
5/18 月	0.0	故障中		奥熊野と同じ大腿部を痛めました。しばらくおとなしくします。
5/19 火	0.0	体育館		超スロージョグと筋トレ、坂上田村麻呂のお墓を近所で発見！
5/20 水	0.0	通勤ウォーク		朝地下鉄に乗る、マスク着用率５０％。帰りはのんびり歩き。
5/21 木	35.0	御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	* 1:09:48	* 24:18-23:12-22:17 火曜日から休講になった大学生の次女は東京ディズニーランドへ、休みの有効活用？
5/22 金	9.0	通勤ラン		行きは地下鉄、帰りはスロージョグ。
5/23 土	30.0	通勤ラン(20k) 伴走(10k)	* 44:45	* 12:01-11:25-11:03-10:14 御所でマスクランナーを発見、こんなところでしても意味ないじゃん。
5/24 日	18.0	通勤ラン	1:46
5/25 月	38.0	体育館(3k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	* * 1:07:16	* * 23:23-22:38-21:15
5/26 火	7.0	スロージョグ
5/27 水	18.0	体育館(3k) 通勤ラン(15k)	* 1:28	だらだらとした日が続いてます。 今月はこの無気力さを維持し来月はちょっと気合いをいれます。
5/28 木	20.0	居酒屋ラン		３時まではだらだらと過ごし、そのあと城陽にむかって走る。定番通り梅湯の水風呂でアイシングをし、藤乃でＮちゃんと乾杯！６時から精力的にビールを飲む。
5/29 金	21.0	ジョグ(6k) 通勤ラン(15k)	1:25	食欲のない朝を迎えた。昨日よく飲んだからなあ。
5/30 土	18.0	体育館(3k) 通勤ラン(15k)	* 1:23
5/31 日	0.0	休養中		今日まで休養、明日からは変わります！という予定だったが、まだふくらはぎ・腰に不安がある。でもがんばるぞ！！
走行距離	606.0  km