月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	30.0	花見ジョグ(16k) 通勤ラン(14k)	1:28 1:18	今月も大きな故障がないように、朝一整骨院に行く。やはりハムストはかなり張っているみたいだった。回復度７０％変わらず。
4/02 木	20.0	通勤ラン(17k) 体育館(3k)	1:26
4/03 金	25.0	通勤ラン	2:17	哲学の道でチャリンコつっちーに遭遇、花見客がめちゃ多かったです。
4/04 土	0.0	帰省		花見をかねてのプチ帰省、April　Cool！寒かったです。夕方近所の武丈の湯でサウナに入り身体を温め、弟と花見で乾杯！
4/05 日	0.0	帰省		昼から天気が回復、絶好のお花見日和となりました。今日も胃腸は大活躍です。岡山駅で新幹線乗り換えダッシュ、本日の走行距離３００ｍなり。足もちょっとだけ活躍。
4/06 月	35.0	通勤ラン(20k) 伴走(15k)	* 1:12:29	春爛漫、通勤ラン。朝７：２０頃円山公園を通る。枝垂れ桜付近はもちろん公園のなかはブルーシートが敷き詰められていた。宴会まであと１０時間か・・・
4/07 火	59.0	ジョグ(24k) ジョグ(20k) 伴走(15k)	2:18 1:45 1:10:59	春爛漫、お花見ジョグ。今日は伏見稲荷から疎水を南下、桃山御陵経由で山科川を北上。 夕方御所まで行き、いつもの伴走。宴会をしているグループを発見！ここなら朝から場所取りの必要はないな。
4/08 水	37.0	ジョグ(22k) 通勤ラン(15k)	2:01 1:23	疎水〜浜大津往復。長等小学校前の桜が最高！
4/09 木	35.0	トレイル(20k) 通勤ラン(15k)	1:55 1:24	大文字山から将軍塚。久しぶりでいい気分転換になりました。今日の一押しは将軍塚の枝垂れ桜、綺麗です！
4/10 金	47.0	ジョグ(25k) ジョグ(22k)	2:21 1:57	しばらく行ってない大原に向かって出発したが、思案処から南禅寺へのくだりで転倒、１分くらいは痛くて動けませんでした。右ひざが血で真っ赤です。とりあえず消毒しなければと思い家にむかいました。多少の痛みはあるが数分で走れるようになり、近所の人にも見られることなく無事家にたどり着くことができました。傷口の手当てをし再出発、もう大原に行く元気はなく醍醐寺へ、帰りに体育館により筋トレ。 ランナーの回復力は早い、夕方は浜大津往復ジョグ。
4/11 土	17.0	通勤ラン	1:42	目がかゆくて、目が覚めました。花粉症第３章のピークです。身体も睡眠不足でだるく、帰って走る元気もありません。ゆっくり風呂にでもと思ったけど傷口に水がしみるためシャワー程度しかできない。
4/12 日	26.0	体育館(12k) 通勤ラン(14k)	1:06 1:15	今日は鼻詰まりで目覚めました。元気だったら太陽が丘へいくところだが、１人山科川をジョグする。昼からは仕事。
4/13 月	55.0	ジョグ(20k) ジョグ(20k) 伴走(15k)	1:54 * 1:11:51	疎水から長等公園折り返し 夕方は御所伴走
4/14 火	17.0	通勤ラン(17k)	1:47	帰りに携帯電話が鳴った。声の主はホンダカーズの田中。私が電話してから６時間経過していた。 「えらいおそいなあ！」と言う私に対し、いつも通り奴は言い訳を用意していた。言いたいことをとりあえず言って電話を切ったがいつもながらの対応の遅さにはあきれてしまう。もっとまじめに仕事してね。頼むわ。
4/15 水	34.0	ジョグ(19k) 通勤ラン(15k)	1:44 1:21	区役所往復のあと、山科川を桃山まで。昼から仕事。
4/16 木	31.0	体育館(16k) 通勤ラン(15k)	1:32 1:25	桃山往復のあと筋トレ。今日も鼻の調子最悪です。
4/17 金	50.0	ジョグ(20k) ジョグ(20k) 伴走(10k)	1:49 * 42:47	長等公園 御所往復 11:46-10:47-10:22-9:51 奥熊野ウルトラのゼッケン・参加賞のＴシャツが届いた。参加賞もらったし行った気分。
4/18 土	26.0	体育館(11k) 通勤ラン(15k)	1:05 1:21	体内時計がすっかりサマータイムになった。花粉症の影響もあってちょっと睡眠不足、身体がだるいです。
4/19 日	37.0	ジョグ(22k) 通勤ラン(15k)	1:56 1:21	昼からネットでさくら道のｺﾞｰﾙ状況を確認。Ｍくん、Ｕちゃん、眠らない鉄人Ｈさん、故障あがりのＤさんなど知り合いランナーがぞくぞく兼六園にたどり着いていた。みんなすごいね！
4/20 月	0.0	健康診断		病院で血をぬいたら、病気になった気分。たまには休養もいいかな。
4/21 火	38.0	銀行ジョグ(15k) 体育館(3k) 御所ジョグ(20k)	1:25 * 1:45	勝浦までのＪＲの切符をかった。宿も決まってるし、あとは走るだけだ！天気がすこし不安、雨にはなってほしくない。
4/22 水	17.0	通勤ラン	1:35	週末に奥熊野を走るので練習量をおとしていきます。
4/23 木	15.0	通勤ラン	1:20
4/24 金	17.0	通勤ラン	1:27
4/25 土	0.0	移動日		スーパーくろしおに乗ってると天王寺からわかちゃんが乗ってきた。しかも座席が通路を隔てたとなりでした。偶然です。しばらくして今やんからメールがはいる。丹後の申し込みしているが団体戦どないします？わかちゃんが隣にいるし、わか練ということになりました。丹後がんばろ！
4/26 日	100.0	奥熊野ウルトラマラソン	９時間３１分１６秒	８０キロすぎから９０キロくらいまでほとんど歩きました。８時間半でｺﾞｰﾙと思ってたけどぼろぼろです。右太ももを痛めました。鯖・丹後に向けての課題が見つかりました。ちょっと休んで５月からやり直しです。
4/27 月	0.0	原チャリ通勤		我が家に新車がやってきた。走行距離１キロ！
4/28 火	0.0	チャリンコ通勤		長女の職場まで運転、往復１４キロ。たくさんのボタンがあるし難しいです。温度調整もわからへん。
4/29 水	0.0	原チャリ通勤		花粉の飛散量が少なくなったようだ。そういえば、目のかゆみもだいぶましになったし、ティッシュ使用量も減った。 夜は家族で逢坂にうなぎを食べに行く。明日からぼちぼち走るでー！
4/30 木	13.0	体育館(5k) 通勤ラン(8k)
走行距離	781.0  km