月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	20.0	通勤ラン	1:58
9/02 火	18.0	通勤ラン	1:34
9/03 水	21.0	通勤ラン	1:56	リュックサックが臭い〜ファブリーズで除菌、消臭だ！
9/04 木	18.0	通勤ラン	1:33
9/05 金	21.0	通勤ラン	2:00	左膝の痛みがだんだん大きく・・・明後日のレースどうなるんかな？
9/06 土	0.0	移動日		ＪＲで実家の西条へ帰省。昼ごはんの後、昼寝。夕方から弟と武丈の湯でゆったりした時間を過ごし、家に帰るともう夕食。芋炊きをおいしくいただきました。８時すぎにはやることがなくなり就寝。夜中に３度目覚めましたが、６時過ぎまで布団の中ですごすことができました。
9/07 日	24.0	四国のてっぺん酸欠マラソン　（２１Ｋ）	１時間３６分０６秒	昨日何もせず休養したおかげで膝の痛みはかなり落ち着いたが、スタートからの４．５ｋの上りに全く身体が動かず、散々な結果となりました。 でも、高原の風をうけて気持ちよく走れたしヨシ！としよう。うわさの雉汁は美味かったけど、もうすこし肉がほしかったなあ。
9/08 月	19.0	通勤ラン	1:42	秋風を感じながら、気持ちよく帰宅ランラン！
9/09 火	30.0	通勤ラン 伴走		帰りは御所によりなずみさんと合流。いつも通り２．５ｋ×４（キロ５→４）の１０ｋを伴走。御所から家までは空腹でフラフラジョグになりました。
9/10 水	21.0	通勤ラン	2:03	帰ってから河川敷３ｋジョグ
9/11 木	41.0	トレイル 体育館	1:55 1:55	大文字山〜将軍塚(20k) 午後からもっと走りたかったが避暑をかね体育館にて筋トレのあと疎水をジョグ。休日の時くらいキロ４の３０ｋペース走で締めたい。ほどよい疲労感を味わいながら命の水で鋭気を養う一日にしたかった。
9/12 金	20.0	通勤ラン	1:49	行きは荒神橋経由で少しだけ遠回り。
9/13 土	18.0	通勤ラン	1:38	最近夜中に目が覚めて熟睡できない。走り足りないのか？ビールが足りないのか？
9/14 日	52.0	ジョグ クラブ練習 体育館	* * 0:40	太陽が丘往復ジョグ(30k) 園内２．５Ｋコースを走ったが１０キロ走らないうちにつぶれアップダウンふくめ６周、１５Ｋで打ち止め。６月以来のクラブ参加でしたが、マラソンシーズンが近いこともあるしみんなの取り組む姿勢が違う、そろそろマジモードに切り替えだ。帰りに荒業に遭遇、バイク姿が格好いい。これから土山に行くと笑顔で言ってたけど、自分の足で走れないさびしさを感じた。 筋トレの後、山科川疲労回復ジョグ(7k) 夕方、丹後に行ってるクラブの女の子から完走できたとメールあり。暑い中よくがんばりました！さあ、ビールで乾杯だ！
9/15 月	45.0	トレイル ジョグ	2:08 2:22	昨日汗をかきすぎたせいか、体重が激減。すこし脱水ぎみのなか休日の定番大文字山へ向かう。涼しいわりには汗をかいた。昼飯にビール、うまかったです。(20k) 身体はまだ水不足だったが小雨の中、疎水経由で大津港往復(25k) ２日かけても丹後組の１日分にもならず情けない。
9/16 火	40.0	通勤ラン 伴走(20k)	* 1:40	清水寺〜会社〜御所〜三条(20k) 御所２．５ｋコース８周なずみさんと走る。あんまりペースあげられなくてごめんなさい。
9/17 水	18.0	通勤ラン	1:42	体内水不足は解消されたようだ。でも行きも帰りもスロージョグ。
9/18 木	21.0	通勤ラン	2:05	帰ってから少しジョグと流し。
9/19 金	19.0	通勤ラン	1:42	台風最接近の日、でも行きも帰りも雨に会わず。
9/20 土	36.0	トレイル 大ちゃんお祝いの会	2:27 0:52	大文字山の後疎水をじょぐる(25k) 宇治橋までゆっくりランのつもりが出発が遅れていい練習になりました(11k)
9/21 日	17.0	通勤ラン	1:36	大雨のなか傘さしラン、大江山大丈夫だろうか。
9/22 月	21.0	通勤ラン	2:03	帰ってジョグ３K追加。
9/23 火	56.0	ビールマラニック		西京極〜流れ橋〜サントリービール工場〜流れ橋〜城陽梅湯 めちゃくちゃ汗をかきました。リュックが汗で重くなって、白く塩をふていました。まだまだ暑いですね！
9/24 水	21.0	通勤ラン＋ジョグ	2:04	たくさん飲んだ割には体重もそれほど増加なし、一安心です。
9/25 木	19.0	通勤ラン	1:41
9/26 金	40.0	通勤ラン 伴走(20k)	* 1:32:56	清水寺〜会社〜御所〜三条(20k) 24:29 23:18 23:06 22:01 夕方会社を出る時、空腹のため菓子パンを食べ小腹を満たしたものの、走り出してから腹具合がおかしくなって、トイレに駆け込む。ペースを乱してごめんなさい。
9/27 土	30.0	ジョグ 伴走(10k)		御所往復(20k) 昨日と同じくなずみさんの伴走。
9/28 日	55.0	トレイル		8:00に出町でNちゃんと合流し、いざトレイルへ比叡山から大原、鞍馬・・・まずまず順調にきたが、京見峠からの迂回路でかなりのロスタイムとなる。Nちゃんの足もかなり疲れてるようで雨がぽつりぽつり。目標にしていた清滝をあきらめ市内へ、結局金閣寺前の銭湯にてジエンド。約９時間の旅となりました。
9/29 月	17.0	通勤ラン	1:42	腰が重い！傘が重い！シューズが重い！でも身体は昼飯代をケチってるため少し軽めです！
9/30 火	18.0	通勤ラン	1:52	夕方なずみさんの伴走予定が雨のため中止、それでは帰ってジョグでもと思ったが家に着いたら走る気ゼロになってしまいました。１０月はがんばります！
走行距離	796.0  km