月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	18.0	通勤ラン	1:39	五条〜夷川〜会社〜三条
12/02 火	40.0	通勤ラン(20k) 伴走(20k)	* 1:36:41	清水寺〜会社〜御所〜三条 25:25-24:06-23:19-23:50 夜の御所は予想以上に冷え込みます。身体が思うように動きません。寒かった！
12/03 水	40.0	通勤ラン(20k) 伴走(20k)	* 1:39:17	清水寺〜会社〜御所〜三条 26:20-24:47-24:39-23:28 今日もスローモード
12/04 木	18.0	通勤ラン	1:42	五条〜夷川〜会社〜三条
12/05 金	21.0	通勤ラン(18k) 体育館(3k)	1:44	清水寺〜会社〜五条
12/06 土	53.0	ジョグ(20k) 伴走(15k) ジョグ(18k)	* 1:05:36 1:45	御所往復 23:26-21:30-20:38 南禅寺〜銀閣寺
12/07 日	38.0	トレイル(26k) ジョグ(12k)	2:31 1:03	大文字山〜将軍塚〜滑石 宇治橋近くの宴会場までジョグ。しゃぶしゃぶ、ビールたらふくいただきました！
12/08 月	18.0	通勤ラン	1:41	清水寺〜会社〜五条
12/09 火	18.0	通勤ラン	1:43	清水寺〜会社〜五条
12/10 水	40.0	通勤ラン(20k) 伴走(20k)	* 1:32:54	清水寺〜会社〜御所〜三条 24:47-23:10-22:52-22:04 なずみさんから京都シティーハーフが来年で最後になることを聞いた。走り始めて１年目に第１回、抽選もれで滋賀県の友人の代走で出場させてもらった。あれから１５年、最後はなずみさんの伴走、都大路をおもいきり駆け抜けてやる！
12/11 木	18.0	通勤ラン	1:37	今日福知山のメダルが届いた。着払いでなくてよかった(^^)
12/12 金	21.0	トレイル(18k) 体育館(3k)	1:43	疎水〜大文字山
12/13 土	0.0	休養日		明日に備えて、休養です。
12/14 日	33.0	東山マウンテンマラソン(30k)	２時間４５分１３秒	心配してた天気も回復し昼過ぎには完全に晴れとなった。 今回も比叡山からの下りで滑ってしまった。タイムロスはほとんどなかったものの磨り減ったターサーではだめなようです。来年は足元をしっかり決めて年代別連覇達成だ！
12/15 月	18.0	通勤ラン	1:46	五条〜夷川〜会社〜三条
12/16 火	40.0	通勤ラン(20k) 伴走(20k)	* 1:35:58	清水寺〜会社〜御所〜三条 25:49-24:40-23:53-21:34
12/17 水	20.0	ジョグ(17k) 体育館(3k)	1:45	疎水をゆっくりと
12/18 木	18.0	通勤ラン	1:38	五条〜夷川〜会社〜三条
12/19 金	18.0	通勤ラン	1:37	五条〜夷川〜会社〜三条
12/20 土	0.0	完全休養日		マラニックの日だった。昨日からの下痢が朝になっても治らず、時間ぎりぎりまで様子をみたが、落ち着く気配なし。山に行くには最高の天気であったが、病院にいく。近所の町医者に診てもらったが待ち時間でイライラ、診察では血液検査を勧められたり、点滴はどうするなど言われたがきっちり拒否。でも薬はちゃんと処方してくれたようで夕方には体調がかなりもどった。 丸１日病人生活、本日の歩行距離約１キロでした。 今日一緒に愛宕山に行く予定だったＮちゃんごめんね。
12/21 日	33.0	トレイル(26k) 体育館(7k)	2:29 0:37	大文字山〜将軍塚〜滑石
12/22 月	18.0	通勤ラン	1:39	夜走っても鼻水がでなくなった。寒さに慣れてきたようです。
12/23 火	0.0	休養日		年相応に休養
12/24 水	40.0	通勤ラン(20k) 伴走(20k)	* 1:35:51	清水寺〜会社〜御所〜三条 25:18-23:42-23:23-23:26
12/25 木	35.0	ジョグ(20k) 伴走(15k)	* 1:11:30	御所往復 25:10-23:35-22:44 今年最後の伴走の日、朝ごはんの最後に食べたリンゴが妙におなかに残り走りにくかった。
12/26 金	18.0	通勤ラン	1:43	最近よく寝られるようになった。８時間寝てもまだまだ寝られる。栄養もたっぷりとって体重も増えたしいつでも冬眠できそうです。
12/27 土	0.0	休養日		２日前から胃が荒れています。血も混じります。職場の薬箱から適当な胃薬を探して服用、これで明日は完璧だ？
12/28 日	42.0	トレイル(26k) ジョグ(16k)	2:24 1:20	大文字山〜将軍塚〜滑石 山科川 昨日の薬のせいで便秘です。ますます体重が増加。
12/29 月	0.0	休養日		新年になったらがんばろ！
12/30 火	18.0	通勤ラン		帰省は今日がピーク。
12/31 水	0.0	休養日		西条へ帰省。 吉野川ＨＯで昼飯、武丈の湯でほっこり、夜は軽めの宴会。
走行距離	694.0  km