月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休み		明日に備えて休養日
8/02 土	40.0	さざなみ街道	リタイヤ	体調が悪かったわけではありません。水・コーラ・すいかなどなど水分を取りすぎて極度の下痢になってしまいました。暑いときの大会は気をつけないとだめですね。
8/03 日	0.0	休み
8/04 月	18.0	通勤ラン	1:35	昨日１日休んだし楽になるかなと思ったけど疲労はたまるばっかりです。
8/05 火	20.0	通勤ラン	1:56
8/06 水	18.0	通勤ラン	1:36
8/07 木	17.0	通勤ラン	1:45
8/08 金	0.0	愛媛合宿		5：20に京都を出発。途中鳴門海峡大橋と吉野川HOでプチ観光。昼過ぎには西条着。子供達と川上のほうに泳ぎに行ったが、アブが多くて直ぐに退散。夜は焼肉をたくさんいただき栄養補給。明日は頑張るぞ！
8/09 土	21.0	愛媛合宿	2:04	酸欠マラソン下見ラン。高原の風は気持ちよかったです。
8/10 日	40.0	愛媛合宿	4:30	今日も弟と２人で横嶺寺までLSD。京屋からの８キロの上りに１時間以上かかってしまいました。
8/11 月	13.0	伴走		朝、体重計にのってびっくり！なんと６２ｋｇまで増加。実家でよく食べたからなあ。 夕方、なずみさんと御所２．５ｋコース×４（キロ５→４）
8/12 火	18.0	通勤ラン	1:35
8/13 水	44.0	福知山合宿	2:03 2:15	出発前の早朝脂肪燃焼ジョグ、疎水経由で銀閣寺往復(21k) 夕方福知山周回コースジョグ。山間は涼しかったです。(23k)
8/14 木	11.0	ジョグ	1:04	日没後山科川をゆっくり走る。昼のＢＢＱの肉がまだお腹に残ってる感じ。身体が重いです。明日からダイエットだ！
8/15 金	16.0	通勤ラン	1:30
8/16 土	0.0			大文字送り火接待のためネクタイ着用で電車通勤。夜は祭り気分でまたまたビールをたくさんいただきました。
8/17 日	16.0	通勤ラン	1:25	風がすこし涼しく感じられました。気のせいかな？
8/18 月	48.0	ジョグ 伴走	1:47	疎水〜大文字山(18k) 御所往復ジョグ＋なずみさんと御所２．５ｋコース×４(30k)
8/19 火	16.0	通勤ラン	1:31
8/20 水	17.0	通勤ラン	1:44
8/21 木	38.0	ジョグ 体育館	1:47 1:57	疎水〜大文字山(18k) 筋トレの後、疎水経由で長等公園。左足の具合が今イチのままスロージョグ(20k)
8/22 金	18.0	通勤ラン	1:40
8/23 土	16.0	通勤ラン	1:28
8/24 日	20.0	マラニック		天王山方面マラニック。走っていた時間は３時間半くらいでしたが、宴会は６時間にもおよびました。楽しい時間はあっという間で、またまたビール、焼酎をたくさんいただきました！
8/25 月	17.0	通勤ラン	1:50	胃腸、肝臓が悲鳴をあげていたが超スローで通勤ラン。帰りもまだアルコールの抜けきらないようなしんどい１日でした。
8/26 火	18.0	通勤ラン	1:40
8/27 水	37.0	ジョグ 体育館	2:27 1:07	中小企業会館まで雑用ジョグ(25k) 筋トレ、ストレッチのあと山科川を走る(12k)
8/28 木	19.0	通勤ラン	1:44
8/29 金	30.0	通勤ラン 伴走		清水寺〜会社〜御所(20k) なずみさんと御所内コース１０ｋちょっとビルドアップ(10k)
8/30 土	12.0	体育館	1:00	筋トレ後山科川ジョグ
8/31 日	21.0	かっとび伊吹	１時間２５分３５秒	かっとべたのは最後のビアガーデンだけでした。
走行距離	619.0  km