月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	22.0	通勤ラン ジョグ	1:38 20：23	清水寺〜会社〜五条(17k) 帰ってから５ｋをキロ４ペースで山科川を走る(5k)
7/02 水	31.0	トレイル 体育館	1:55 0:59	大文字山〜将軍塚(20k) 筋トレの後、山科川を走る(11k)
7/03 木	18.0	通勤ラン	1:33	清水寺〜丸太町橋〜会社〜三条 復路新記録！
7/04 金	23.0	通勤ラン ジョグ	1:33 0:27	清水寺〜会社〜五条(17k) 帰ってから山科川を走る(6k)
7/05 土	32.0	トレイル 体育館	1:52 1:00	大文字山〜将軍塚(20k) 筋トレの後ジョグ(12k)
7/06 日	16.0	通勤ラン	1:23	清水寺〜会社〜三条
7/07 月	22.0	通勤ラン ジョグ	1:36 21:50	清水寺〜会社〜五条(17k) 山科川(5k)
7/08 火	18.0	通勤ラン	1:35	清水寺〜丸太町橋〜会社〜三条
7/09 水	32.0	トレイル 体育館	1:53 1:07	大文字山〜将軍塚(20k) 山科川(12k)
7/10 木	18.0	通勤ラン	1:32	清水寺〜丸太町橋〜会社〜三条
7/11 金	23.0	通勤ラン ジョグ	1:36 25:50	清水寺〜会社〜五条(17k) 山科川(6k)
7/12 土	14.0	ジョグ	1:20	朝早く目覚めたので疎水べりを走る。まだ６時だというのに走っている人がちらほら。みんな頑張ってるんやなと思いつつも身体がぜんぜん動きません。
7/13 日	18.0	通勤ラン	1:34	清水寺〜山鉾見学〜会社〜三条
7/14 月	28.0	トレイル 体育館	1:56 0:38	大文字山〜将軍塚(21k) 山科川(7k)
7/15 火	18.0	通勤ラン	1:34	清水寺〜丸太町橋〜会社〜三条 帰りは久々の傘差しラン！身体も靴もビチョビチョ！
7/16 水	25.0	通勤ラン ジョグ	1:41 25:28	清水寺〜丸太町橋〜会社〜五条(19k) 山科川(6k)
7/17 木	18.0	通勤ラン	1:34	清水寺〜丸太町橋〜会社〜三条
7/18 金	27.0	トレイル 体育館	1:57 0:42	大文字山〜将軍塚(20k) 山科川スロージョグ(7k)
7/19 土	44.0	ジョグ トレイル	2:40 1:17	疎水経由で近江大橋往復(30k) 夜叉が池対策で長めのジョグ。後半スピードアップするつもりが暑さにやられました。でも昨年の福知山の帽子はなかなか暑さ対策にはよかったです。当然来週のマラニックには使います。 夕方：南禅寺〜日向神社(14k)
7/20 日	13.0	ジョグ 帰宅ラン	0:30	会社周辺をゆっくり走る。
7/21 月	27.0	トレイル 体育館	1:45 0:35	大文字山〜将軍塚(20k) 山科川(7k)
7/22 火	17.0	通勤ラン	1:40	清水寺〜会社〜五条
7/23 水	16.0	通勤ラン	1:25	清水寺〜会社〜三条
7/24 木	17.0	通勤ラン	1:40	清水寺〜会社〜五条
7/25 金	17.0	通勤ラン		清水寺〜会社〜五条
7/26 土	45.0	夜叉が池マラニック	完走	めちゃめちゃ暑かったです。とりあえず歩くことなく無事１日目が終わりました！ この日の大垣の最高気温３８．７℃でした。
7/27 日	48.0	夜叉が池マラニック	リタイア	まだまだ元気でしたが、途中でやめてしまいました。最後まで走ればよかった・・・
7/28 月	16.0	通勤ラン	1:34	いつも通りの通勤ラン。２日間ボトルポーチをしてたためか、腰が痛いです。 昼からすごい雷雨となったが帰るときはちょうど雨上がりで濡れずに帰ることができました。
7/29 火	16.0	通勤ラン	1:33	今日もまだ腰痛が残ってます。
7/30 水	33.0	体育館 伴走		ジョグ(3k) 御所往復＋なずみさんと２．５キロコース４周（キロ５→４）(30k) 久しぶりの伴走、夕方とはいえ無給水で２０キロはしんどかったです。
7/31 木	17.0	通勤ラン	1:45	疲労回復ゆっくりラン
走行距離	729.0  km