月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	22.0	ジョグ 通勤ラン	1:30	将軍塚〜南禅寺〜疎水（ラスト流し３本）(16k)
4/02 水	25.0	ジョグ 通勤ラン	1:51	大文字山〜疎水(19k)
4/03 木	3.0	通勤ラン		行きだけ少し走りました。夕方新神戸から新幹線に乗って西条へ向かう。
4/04 金	26.0	ジョグ	2:36	チロルの森
4/05 土	16.0	ジョグ	1:33	西条港〜西条駅
4/06 日	11.0	ジョグ	1:05	市ノ川〜八堂山。八堂山の北側の桜がめちゃくちゃ綺麗でした(^^)
4/07 月	6.0	通勤ラン
4/08 火	6.0	通勤ラン		６月から京都への異動が決まりました。片道８ｋｍ、毎日通勤ランできる環境です！ でも、諸手当が減りそう・・・まあいいか。
4/09 水	6.0	通勤ラン
4/10 木	3.0	帰宅ラン
4/11 金	28.0	通勤ラン 体育館	1:21	阪神工場最後の日、武庫川の風がいい気持ち。今度ユリカモメを走ったらしばらく来ないだろうな。(14k) 筋トレの後醍醐方面へゆっくり走る(14k)
4/12 土	46.0	ジョグ 体育館	3:27 0:45	清水寺〜祇園〜東北部CC〜岩倉〜岡崎(38k) 山科川ジョグの後、体育館で筋トレとストレッチ。今日は時間がたっぷりだったので普段つかってないマシーンにも手を出してトレーニング。結構疲れました。(8k)
4/13 日	33.0	ジョグ クラブ練習	1:30	キロ６で太陽が丘まで(15k) たぶん半年ぶりくらいです。冒険の森２．５キロ５周のタイムトライアル。１周でばててしまいました。(18k)
4/14 月	19.0	ジョグ 通勤ラン	1:15	疲労回復ジョグのつもりです。(13k)
4/15 火	26.0	トレイル	2:32	大文字山〜日向神社〜将軍塚〜稲荷山
4/16 水	3.0	体育館
4/17 木	6.0	通勤ラン
4/18 金	6.0	通勤ラン
4/19 土	6.0	通勤ラン		明日は５０歳台最初のレース、日吉ハーフの日となってしました！いつもレース前日になると憂鬱な気持ちになってしまいます。今回はより気がおもいです。走りこみもしてないし、スピード練習もまったくやってないし体重も重いまま。申し込んだときはやる気に満ち溢れていたのだが、まあ現在の力を出し切れるようにがんばってみます。待ってろよ！ウルフ！！
4/20 日	33.0	日吉ダムハーフマラソン 体育館	１時間３１分２３秒	９０分オーバーって１０年ぶり位かな？５キロで息切れしてしまいました。(アップ含め26k) 山科川クールダウンのあと体育館で軽く筋トレ(7k)
4/21 月	6.0	通勤ラン
4/22 火	44.0	トレイル 体育館＋藤乃ラン	2:17	大文字山〜将軍塚〜滑石街道(23k) 今年初めての藤乃ラン、うっしーさんと気持ちよく走り、気持ちよく飲みました(^^)(21k)
4/23 水	3.0	帰宅ラン
4/24 木	6.0	通勤ラン
4/25 金	11.0	ビルドアップ	52:38	山科川で後半刺激をいれてみました。徐々に慣らして１人でも追い込めるようにしたい！(11k)
4/26 土	6.0	通勤ラン
4/27 日	29.0	鴨川マラソン 体育館	４１分０８秒	やる気のないままスタート。走り始めてたぶん３番目くらいの悪いタイムです。暖かくなって少しよくなったかなと思っていたけど全然だめでした。でも行き帰りはしっかりジョグしました。(26k)
4/28 月	20.0	ビルドアップ 通勤ラン	48:27	山科川１１ｋコースのあとジョグ１８分(14k)
4/29 火	28.0	ジョグ 体育館	2:11 0:32	鴨川でのレースの応援をかねてゆっくりと走る(22k) 体育館の後山科川をジョグ(6k)
4/30 水	6.0	通勤ラン
走行距離	489.0  km