月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			通勤ウォーク
2/02 土	9.0	体育館	0:50	筋トレ＋ジョグ
2/03 日	43.0	木津川マラソン
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	19.0	ジョグ	1:50	疎水〜南禅寺〜銀閣寺(19k)
2/11 月	35.0	階段練習 体育館	2:05 1:12	今日で３回目、少しこつがわかったような気がします。でもタイムはめちゃくちゃです。(22k) ジョグのあと、体育館で軽く筋トレ(13k)
2/12 火	6.0	通勤ラン
2/13 水	26.0	ジョグ 通勤ラン	1:50	雪にも負けず、京都駅まで行ったけど、大階段は雪の為ロープが張ってあって上れませんでした。しかたなくポルタを少しジョグしてまた雪の中家路につきました。(19k) 今日は阪神工場まで(7k)
2/14 木	7.0	帰宅ラン		時間ぎりぎりだったので、武庫川河川敷をダーッシュ！いい練習になりました。
2/15 金	0.0
2/16 土	13.0	ジョグ 京都駅大階段 山科体育館	* ３６.４４秒	山科駅往復(5k) 知り合いチームに誘われてでたけど、思いっきり足を引っ張ってしまいました。受付が１０時、スタートが２時過ぎ待ちくたびれました。(5k) 明日に備えてストレッチ！(3k)
2/17 日	47.0	泉州国際市民マラソン （伴走）	３時間２０分０９秒	初のフル伴走。寒くて、早く終わることばかり考えてました。でも２人で声援も多く楽しかったです。また来年も伴走かな？
2/18 月	0.0
2/19 火	6.0	通勤ラン（三ノ宮）
2/20 水	32.0	ジョグ 体育館	1:45 1:35	清水寺〜祇園〜丸太町橋〜岡崎(17k) 筋トレのあと山科川をジョグ、まったくスピードがでない(15k) 今日パワージェルを買いました。調子の悪いときは、いろいろなものに頼りたくなりますね。篠山なんとかなるかな？血圧も高いしなあ〜
2/21 木	0.0
2/22 金	21.0	体育館 通勤ラン	1:17	筋トレ＋ストレッチのあと山科川をジョグる。最後に坂道ダッシュ！(14k) 今日は阪神工場へGO!(7k)
2/23 土	7.0	帰宅ラン
2/24 日	33.0	宇治川マラソン応援ラン		雪のなか走り続けました！ハーフのランナー以上に走りました。寒かったけど元気に応援してうまいＢＥＥＲで乾杯！レースには出なかったけど楽しい１日をすごすことができました。
2/25 月	14.0	通勤ラン		今日も阪神工場。武庫川の風は冷たい。
2/26 火	6.0	通勤ラン
2/27 水	6.0	通勤ラン		帰ってちょっと走りたかったけど、寒さに負けました・・・
2/28 木	6.0	通勤ラン		今日も寒かったです。プラスアルファーは今日もなしです。
2/29 金	0.0
走行距離	336.0  km