月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	ジョグ	1:28	勧修寺公園ぐるぐる
10/02 火	63.0	ジョグ 体育館＋ジョグ	4:16 1:55	午前：八幡市民マラソンの申し込みの為、八幡市役所まで走る。時折曇るものの河川敷は暑かったです。市役所で１回帰り道で２回自販機給水しました。(43k) 夕方：体育館で身体をほぐし、疎水をじょぐる。(20k)
10/03 水	28.0	ジョグ	2:40	清水寺〜祇園経由で鴨川を北上、北山大橋をすぎてＫさんに遭遇。そのままＵターンして丸太町橋まで一緒にはしる。Ｋさんは今週末琵琶湖１週をするらしい。土曜の朝西大津に見送りに行く約束をする。２回目の挑戦であるが今回もぜひ成功してほしいものだ。
10/04 木	31.0	わかちゃん練習会		御所まで往復ジョグ。 今日もみっきーさんの伴走で２．５×４、１．３×１
10/05 金	16.0	ジョグ	1:37	勧修寺公園ぐるぐる
10/06 土	95.0	マラニック		山科駅までジョグ。西大津まではJRで移動。 琵琶湖１周するKさんの見送りのつもりだったが、一緒にスタートすることに。湖沿いでまずは石山寺にいき、その後はただひたすら北上。琵琶湖大橋を過ぎて最初のコンビニで昼休憩。ビールとパンで軽く済ます。琵琶湖大橋までは時々来ていたが、それから先は久しぶりである。長命寺では階段をあがってお参りをする。境内で年配のご婦人に８０８段の階段を上ってこられたのですか？と聞かれ、ハイと返事すると驚かれた。西大津から走ってきたと言えば、どうなっただろう。ほとんどの参拝者は直近くまで車で来て、下から上までずっと歩きのかたはごくわずかのようである。それから先しばらくは幹線道路から離れるため車が少ないし、日影が多かったので走りやすかった。日没は松原海水浴場で迎えた。長浜の豊公園に着いたのが７時すぎ、西大津を出て１１時間経過していた。明日レース走ることできるかな？ 山科駅まで電車で戻り、ジョグで帰宅。
10/07 日	21.0	おこしやすマラソン(18k)		走れるかどうか不安だったが、何とか完走！しかも１位でした。でもタイムは書けません。
10/08 月	19.0	ジョグ	1:55	山科川〜醍醐寺
10/09 火	28.0	ジョグ	2:49	五条大橋〜上賀茂橋〜三条 家を出るとき、小雨だったので傘を持って出たがすぐ雨があがり、しばらくすると薄日まででて雨の降る気配なし。一度も傘をさすことなく終わり、３時間の傘持ちランとなりました。
10/10 水	16.0	ジョグ	1:37	勧修寺公園ぐるぐる
10/11 木	55.0	ジョグ 体育館 わかちゃん練習会	2:07	疎水〜南禅寺〜日向神社〜疎水(21k) 体育館ジョグ(3k) 今日は単独。２．５ｋ×４、１．３ｋ×１、４分半くらいのペース走。御所往復含め３１ｋ。
10/12 金	23.0	ジョグ	2:18	三条〜祇園〜下鴨神社〜三条
10/13 土	0.0	休養日		緊急事態のため朝３時に起され、家族で福知山へ向かう。 いつも何事もなく平和で走る時間もたっぷりあったが、こうやってなにかあると走れることは幸せなんだとあらためて感じる。久しぶりのいい休養になったと考えよう。今日いっしょに練習する予定だったみっきーさんごめんなさい！
10/14 日	18.0	ジョグ	1:45	疎水〜藤尾〜毘沙門堂
10/15 月	36.0	西条まつりＲＵＮ�@		今日は石岡神社祭礼ＲＵＮ。 山科駅までジョグ。ＪＲで伊予西条まで移動。実家で軽く昼食をすませ、ＲＵＮ開始。コースは石鎚神社〜石岡神社〜舟形〜津越と走る。河川敷に並んだだんじりを見ながらスロージョグまつり気分が盛り上がる。夜は両親、弟といもだきで一杯！うま〜い！
10/16 火	43.0	西条まつりＲＵＮ�A		今日は伊曽乃神社祭礼ＲＵＮ。 ３時起床。まずはお旅所にてだんじり、みこし見物。今年はけが人もない宮出しであった。一度帰って、８時半から朝ＲＵＮ開始。西条高校付近に集まっているだんじりを見ながらジョグ、西条港経由、住友金属前おりかえしで、また市内で祭見物をしながらジョグ。(33K) 午後からは河川敷を１時間あまり。(10K)
10/17 水	45.0	西条まつりＲＵＮ�B	1:59 2:27	今日は飯積神社祭礼ＲＵＮ。 実家から遍路道を通り、中萩まで。帰りに室川で太鼓台のかきくらべをしばし観覧(20K) 夕方、京都に戻りジョグ：清水寺〜北大路橋〜三条(25k)
10/18 木	29.0	ジョグ	2:53	大文字山〜将軍塚〜滑石街道〜勧修寺
10/19 金	15.0	ジョグ	1:30	勧修寺公園ぐるぐる
10/20 土	35.0	ジョグ	3:22	清水寺〜祇園〜宝ヶ池〜泉涌寺〜勧修寺 宝ヶ池の気温が１４℃。走りやすくなった。スピードはでないけど、給水しなくていいのは楽ですね。
10/21 日	15.0	ジョグ	1:30	山科川〜醍醐寺
10/22 月	55.0	ジョグ 体育館 ジョグ	3:08 2:04	清水寺〜祇園〜上賀茂〜南禅寺(33k) 体育館で身体をほぐし、山科川をジョグ(22k)
10/23 火	29.0	ジョグ	2:50	疎水〜日向神社〜銀閣寺〜松ヶ崎〜岡崎
10/24 水	15.0	ジョグ	1:30	山科川〜醍醐寺
10/25 木	50.0	ジョグ 体育館 わかちゃん練習会	2:37	清水寺〜祇園〜出町〜疎水(27k) 体育館ジョグ(3k) 御所までジョグのあと、２．５ｋｺｰｽ×４をキロ５ペース(20k) 農Gのペーランも行きたかったが、宴会に誘われて自然と足が御所に向かう。おさえるつもりがビールがうまーい！いつもと同じように酔っ払いました。
10/26 金	23.0	ジョグ	2:17	五条大橋〜出町〜滑石街道 宴会の翌日はしんどいです。レースが近いので距離はすこしおさえる。
10/27 土	10.0	ジョグ	1:00	山科川〜醍醐
10/28 日	45.0	ユリカモメマラソン （フル）	３時間９分５７秒	走りこみ中のレース。疲れのピークのなかでどのくらいで走れるだろうかを試してみました。２５キロまでは５キロ２１分、あとは苦しいジョグ。うまくいけばサブ３などと思っていましたが今の実力じゃ無理ということが十分にわかりました。来週の土山は大丈夫だろうか？３日の駅伝メンバーが足りないということで１区走ることになったしなあ。
10/29 月	20.0	リハビリジョグ	2:16	疎水をゆっくりと・・・疲れている。
10/30 火	24.0	ジョグ	2:25	清水寺〜祇園〜出町〜滑石街道
10/31 水	0.0			久々に接骨院にいきました。腰が重い〜
走行距離	917.0  km