月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	完全休養日
1/02 火	0.0	完全休養日
1/03 水	0.0	完全休養日
1/04 木	23.0	清水寺〜出町〜泉涌寺	2:30	３日休足のあとのランはしんどかった
1/05 金	14.0	山科川	1:30	夜のジョグ
1/06 土	57.0	宝ヶ池〜上賀茂神社 城陽の居酒屋ラン	3:30 2:10	雨が降っていたので、傘差しラン。 晴れてきたのでＲＵＮで新年会の居酒屋までＧＯ！
1/07 日	22.0	宇治	2:10	太陽が丘を目指したが、雪のため途中でおりかえし
1/08 月	15.0	山科川	1:30	夜のジョグ
1/09 火	25.0	自宅〜南禅寺〜高野〜泉涌寺	2:30	スロージョグ
1/10 水	16.0	山科川	1:36	スロージョグ
1/11 木	65.0	清水寺から鴨川を北上して鞍馬寺。帰りは宝ヶ池を通る。 わかちゃん練習会	4:25 0:30 1:30	ＬＳＤ ご近所買い物ジョグ 御所まで走って行き、いつものコースを５週。そのあと新年会で生ビールを激飲み！
1/12 金	24.0	清水寺から北大路橋、帰りは平安神宮を経由	1:25	ジョグ
1/13 土	11.0	疎水	1:05	ジョグ
1/14 日	46.0	大阪実業団対抗駅伝	26:31(１区7.1km)	駅までジョグ ｱｯﾌﾟで長居公園を３週。元気よくスタートしたが、後半ばてぎみになる。襷を渡した時は５か６位、その後のメンバーが頑張ってくれたおかげで３位入賞。他のメンバーの応援をしながらダウン１０週、合計１５週した。いい練習になった。
1/15 月	24.0	清水寺から祇園を経由して出町まで、帰りは泉涌寺を通る	2:25	スロージョグ
1/16 火	12.0	山科川	1:10	夜のジョグ。帰りにスーパーに寄る。今日はアロエヨーグルトが安い(^^)
1/17 水	27.0	南禅寺から高野まで。帰りは泉涌寺を通る。	2:45	小雨の中、傘さしジョグでした。
1/18 木	30.0	わかちゃん練習会	2:30	今日は家をでるのが遅れた為、キロ４分半で御所まで。帰りは寒かったのでまた４分半で家まで。
1/19 金	50.0	清水寺から上賀茂 長等公園	3:00 2:00	ジョグ ジョグ。夜は家族でまんぷく家。へしこがうま〜い。
1/20 土	51.0	南禅寺から高野 桃山御陵	2:45 2:22	ジョグ ジョグ＋階段トレーニング
1/21 日	38.0	太陽が丘練習会	3:30	太陽が丘までジョグの後、宇治川マラソンコースキロ４分で試走。帰りもジョグ
1/22 月	0.0	休養日		昼勤のあと散髪。ランは休み。
1/23 火	55.0	龍大ラン 山科川	5:03 0:33	山科疎水から浜大津、石山寺を経由して龍大瀬田学舎まで。食堂にて卵丼を食べ、帰りは近江大橋を渡る。 夕方は山科川スロージョグの後家族でくるくる寿司へ
1/24 水	53.0	上賀茂 買い物ジョグ 伏見稲荷ラン	2:58 0:20 1:58	近所のランナー、かまちゃんの通勤ランに付き合った後、鴨川を北上し上賀茂で折り返し。 夕方は伏見稲荷往復＋山科川
1/25 木	14.0	山科川	1:25	夜ジョグ。帰りにスーパーに寄る。今日は野菜生活が安い！
1/26 金	30.0	清水寺から上賀茂	2:41	快晴、無風、気温４℃のラン日和。くみやま、木津川もこんな気候になってほしいものだ。おまけに身体も好調！後半気持ちよくスピードｱｯﾌﾟした。
1/27 土	0.0	休養日		残業で遅くなったので、ランは休み。
1/28 日	50.0	くみやまマラソン応援ラン		マラソン会場までかまちゃんと６分ペースジョグで行き、１０キロレースを応援。最初３キロ地点で応援していたが、同じクラブのＹさんの伴走。すこしは風よけになったみただけど、しゃべりすぎてじゃましたような。おこのみ焼でカンパイの後またスロージョグで帰宅。
1/29 月	30.0	清水寺から上賀茂	2:39	鴨川を北上していると、マラソン大会の集団に遭遇。女子高生がいっぱい！自然にペースがｱｯﾌﾟ！！
1/30 火	16.0	山科川	1:35	夜ジョグ。
1/31 水	10.0	山科川	1:05	夜ジョグ。
走行距離	808.0  km