月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	2.0 S 0.0 B 7.5 R	500*2,200*5,水底 BCT,jog40分,腸腰筋1セット,体幹	60分 avg.5'14	25分で1000泳いだら疲れた。スイムは練習全然たりん。 チャリ合計30分以上のってればもはやトレーニング笑 久々走ったら進まない、
2/02 土	2.0 S 12.0 R	60分 体幹,BCT,jog64分,腸腰筋1セット	500*2,200*5 avg.5'21	バイトまえ。 きーっつい、体重くなってる、あせる、体調崩したのでかい、、、
2/03 日	16.0 B 1.5 R	体幹,jog		時間わかんないけど漕いだ、今日は食べ過ぎの日。よくない。 ゆりちゃんと。ゆーっくり。
2/04 月	2.3 S	体幹,1000,プラス1300	65分	過去最長。1000はゆっくり休憩なしで。1300はおじさん達遅すぎて100でとまったり50でとまったり。さすがにおそすぎて逆に疲れた。
2/05 火	0.0 R			はじ恋来週もきになるるる！
2/06 水	12.0 R	体幹,BCT,jog,腸腰筋	60分（avg.5'18）	雨が降る前にと思ったけどすでにふってた、途中右肩痛かった。
2/07 木	12.0 R	jog,腸腰筋1セット	64分（avg.5'20）	行き海でたら超向かい風。昨日コケたところ熱もって腫れてるし、走ると振動で痛い。走れるけど気をつけなきゃ。すぎたく研になれたんだから頑張らないと。継続。岡部さん芝田さん素敵すぎる。
2/08 金	1.5 S 13.2 B			行くの遅れてノルマクリア出来なかったけど今日はバイク頑張った！
2/09 土	2.0 S 7.0 R	1000ぷら200*4ぷら100ぷら50*2 jog	60分 44分	んー、なんだろ、上半身が疲れてる GARMIN途中で充電きれちゃった、今日はゆっくり、キロ6くらいかな。みんな頑張れ。
2/10 日
2/11 月	9.5 R	jog	avg.6'25	朝こたと。ゆっくりだけどモチベ持続できるし夜より安全だからいい。
2/12 火	9.0 R	jog	avg.6'32	朝寒すぎ。死ぬかとおもった。毎日走るんだって。スピード落ちるけど継続は出来るからいっか。
2/13 水	9.0 R	jog	55分avg.6'06	朝起きれるのは良いけどギリギリに起きすぎるのとストレッチとダウンとか足りないからかな、足首痛いし膝も痛い。怪我なんてしたら元も子もない、ちゃんとしなきゃ。
2/14 木	0.0 R			え、顔パンパンだよ？
2/15 金	0.0 R			りんご病だって。そりゃ関節痛くなるわ、顔腫れるわ、バイト休んじゃったぁ、、、
2/16 土	15.0 R	jog	72分（avg.4'50）	結花さんと安倍川にて。キロ5しんどいと思ったけど割りと走れてよかった。帰り下りだったのがでかいかな。りんご病日に当たって悪化。関節痛なおらない。て足のむくみもとれない。久々みんなと喋れて楽しかった。
2/17 日	0.0 R	剣道集中講1日目		奥村先生わかりやすい、面白い。
2/18 月	0.0 R	剣道集中講義2日目		中長2年タコパ。やっぱみんなといるとたのしぃ〜〜〜
2/19 火	0.0 R	剣道集中講義3日目		保体のみ。人数少なくて若干シュール笑
2/20 水	0.0 R	おやすみ
2/21 木	7.5 R	jog	44分（avg.5'53）	こたと家から。あったかかったから足はいつもより動いたと思う。
2/22 金	10.5 R	jog,体幹,腸腰筋1セット	60分（avg.5'43）	なんとか起きた、すぎたく好きすぎる。がんばる。
2/23 土	2.0 S	60分		1000ぷら50＊10,キック500で。セイシンの人に絡まれて捗らなかった、
2/24 日
2/25 月	0.0 R			アウトレットたのしかった、中長いい。すき。
2/26 火	0.0 R			走るタイミングのがした、周り気にする自分嫌い。
2/27 水	8.7 R	jog,腸腰筋1セット	51分avg.5'52	さすがにはしった。
2/28 木	10.1 R	jog,腸腰筋	61分avg.5'55	今日は1人。そこそこ雨降ってたしマスクしてたからめちゃ見られた。内山さんに褒められた、嬉しすぎてどうにかなる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 29 131 km km km