月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.7 R	BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20回	59分	根岸森林公園で。60分やりたかったのにお姉ちゃんにおいていかれそうになって終わりにしてしまった。今月の目標は200km,
1/02 水	11.7 R	walk,jog	60分,62分（avg.5'18）	昨日つけて走りたかったGARMINをつけて。朝はウォーク。さむ。
1/03 木	12.0 R	体幹,BCT,jog	66分	動いてるけどそれ以上にたべてない？自分。
1/04 金	0.0 R	体幹,観光（徒歩）	13km,18000歩	体幹と観光であるいた
1/05 土	0.0 R	体幹,観光（徒歩）	10km,15000歩	体幹と観光で歩いた
1/06 日	0.0 R			iZooと淡島マリンパーク、最高に楽しかった、夜は寝ちゃって走れてない
1/07 月	1.0 S 4.6 R	体幹,ジョグとウォーク,筋トレ		秋山くんに悪いことしたー、でも陰で言われるのは一番嫌。GARMIN使えなくてショックすぎる。 健太さんに誘われてバイト終わりにランニングマシーンで。バイト前に泳いでバイト終わりに走って筋トレ、充実してる。
1/08 火	11.0 R	BCT,jog		うごかん。
1/09 水	0.0 S 10.0 R	BCT,4000PR,100流し*4,ダウン		水底でちょこっとだけ泳いだ ぎりまわれた。お母さん好きすぎる。はやく会いたい。
1/10 木	8.0 R	BCT,2000ぷら1000（設定タイム3'50→フリー）,流し*4,腸腰筋1セット	3'52-49,42	長屋が引っ張ってくれた。フリーのとこも長屋いなかったら全然出せないタイムだった、ほんとにありがとう。吉田沙保里大好きだからこそ引退したらゆっくり休んでほしい。
1/11 金	1.7 S			2km泳ごうと思ったのにおじさん遅いし察してくれないから泳げなかった。にしても腕が回らない、当分はランとスイムでいく。がんばれ自分。
1/12 土	0.0 R			成人式のため帰省、集中講義ちょい早く終わった。
1/13 日	0.0 R	成人式
1/14 月
1/15 火
1/16 水	6.0 R	体幹,BCT,4000PR
1/17 木	5.5 R	体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット,腕立て20
1/18 金
1/19 土	7.0 R	27大駅伝	12'01	終わりの日でありスタートの日。ここなら正々いえる、ほんとに幸せもの。わかってくれる人がこんなにいるんだから信じて頑張るしかない、他の人の目なんて気にしない。自分を貫く。
1/20 日
1/21 月	1.0 S			バイト前。研究室話聞きに行ったら時間なくなった
1/22 火	0.0 R	jog	60分	足首やっぱ痛いわ
1/23 水	1.0 S 11.7 R	体幹,BCT,jog,腸腰筋1セット	61分（avg.5'12）	30分スイム、30分ウォーク 授業、ジョグ、ぷーる、バイト、充実しすぎ。プールは2km泳ごうと思ったけどやめといた、少しずつ確実に進めていきたい。
1/24 木	0.0 R			調子悪い
1/25 金	0.0 R			腹痛と熱、前にもあったやつ、
1/26 土	0.0 S			しんどい
1/27 日	0.0 S			集中講ずらしてとった意味ない、
1/28 月	2.0 S	1000,200*5	60分	復活、なんとか。なんだったんだろ、2kmはわりとはやかった、1時間もかからず泳げた。
1/29 火
1/30 水
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 99 km km km