月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.5 R	ジョグ体幹、腸腰筋1セット	60分avg.6'11	トレ室。イヤホン持ってかなかったの失敗。
4/02 火	8.0 R	ジョグ腸腰筋1セット	50分avg.6'13	朝辻野と。
4/03 水	11.5 R	ジョグ体幹、腸腰筋1セット	60分avg.5'05	avg.は大体。トレ室。流石にバイトあとは疲れた。旅行で体力落ちすぎ、しんど。
4/04 木	7.0 R	ジョグ腸腰筋20回	45分avg.6'23	ここ最近いきなりはじめすぎた感。疲労がすごい。ゆっくりだけど疲れた。辻野と。プール教室メインありすぎじゃね、好きだからいいけども。
4/05 金	0.0 R	ストレッチ、腸腰筋1セット、BCT、筋トレ		疲労たまりすぎかなって思ってストレッチ
4/06 土	0.0 R	体幹、ストレッチ		バイトで1000歩あるいてつかれた、
4/07 日	13.5 R	2kmと11.5km（ジョグ）	キロ7、65分avg.5'37	2キロはゆりちゃんと。11.5は静岡まつり見に行くためにいくみちゃんと。行って花火みて帰ってきたから途中は空いてる。楽しかったぁ
4/08 月	0.0 R	体幹、腸腰筋		おふ
4/09 火	13.5 R
4/10 水	6.0 R
4/11 木	0.0 R	体幹、腸腰筋
4/12 金	0.0 R	体幹、腸腰筋
4/13 土	0.0 R	体幹腸腰筋
4/14 日	8.0 R	jog.体幹、腸腰筋、BCT
4/15 月	8.0 R	BCT.jog.体幹
4/16 火	0.0 R	BCT,体幹
4/17 水	8.0 R	BCT,jog.体幹
4/18 木	0.0 R	体幹
4/19 金	7.5 R	BCT,jog.体幹
4/20 土
4/21 日	6.7 R	BCT,jog,腸腰筋1セット,体幹	40分
4/22 月	6.7 R	BCT,jog,腸腰筋1セット,体幹	40分
4/23 火
4/24 水	6.8 R	体幹、jog	４０分
4/25 木	7.1 R	体幹、jog.BCT	41'34（avg.5'51)	久々2日連チャンでコンクリ。今日は暑すぎた。もうすでに時計焼けしてた、はやすぎ。
4/26 金
4/27 土
4/28 日
4/29 月
4/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 128 km km km