月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			会議で走れず。
11/02 木	6.0	jog	30	△　Ｂ沼。足重い。
11/03 金	12.0	jog	60	△　嵐山コース。ゆっくり行く。まずまずでした。今月はLSDで距離をのばすこと。
11/04 土	10.0	jog		△　嵐山一周。まずまず。
11/05 日	5.0	ウォーク		△　河原。足重い。
11/06 月	6.0	jog		▼　B沼　走るが足重い。
11/07 火	5.0	jog		▼　武浦。調子でず。
11/08 水	5.0	jog		×　武浦。だましだまし走る。ひざ痛い。
11/09 木	5.0	ウォーク		×　ひざ痛い！
11/10 金	0.0			会議あり
11/11 土	5.0	ウォーク		▼　走れず。
11/12 日	11.0	ＬＳＤ		△　嵐山一周。ほんとゆっくりのＬＳＤ。まずまずこんな風に距離をかせごう。
11/13 月	7.0	jog		△　出張（飯能）。河原、夕方走る。
11/14 火	5.0	jog
11/15 水	5.0	ウォーク
11/16 木	5.0	jog		△　河原、朝。
11/17 金	5.0	jog		△　武浦　イマイチ足調子悪
11/18 土	13.0	ＬＳＤ	70	△　森林往復。まずまず。
11/19 日	5.0	ウォーク		▼　疲れあり。
11/20 月	5.0
11/21 火	5.0
11/22 水	5.0
11/23 木	18.0	ＬＳＤ	90	△　高坂〜物見山　調子はまずまず。筋に違和感あり。様子見。
11/24 金	0.0			沖縄
11/25 土	3.0			沖縄　朝少し走る。暑い！
11/26 日	0.0			沖縄　冷房つけっ放しで風邪気味。
11/27 月	0.0			沖縄　宴会続いて、走る気なし。
11/28 火	5.0			△　Ｂ沼。風邪気味かな。
11/29 水	5.0			△　朝河原。ゆっくりjog
11/30 木	5.0	jog		▼　武浦　足重い。
走行距離	166.0  km