月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	坂5本＋多賀台坂1本		129秒　121秒　112秒　112秒　107秒　121秒
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	5.8	ダイハツスタジアム
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	10.0	ダイハツスタジアム		3千アップの後千×5本　4分40秒　4分33秒　4分23秒　4分14秒　3分58秒
7/08 土	16.0	北バイパス＋南部山給水
7/09 日	11.0	申告マラソン他 家の周り	20分50秒（5km） 27分03秒	21分で申告する予定が、直前で弱気になり22分で申告。フラットのコースとはいえ、23分かかったかもしれないと思いながら走っていたが思ったより早く20分50秒　レース以外でこのタイムが出せて今後の自信につながるいい結果だった。 朝あまり走れなかったので、夕方走ってみた。朝のペースが嘘のように遅かった。
7/10 月	0.0
7/11 火	7.5	ダイハツスタジアム		4千アップの後400×5本　108秒　103秒　101秒　97秒　92秒
7/12 水	3.0	多賀台周囲朝練		高校生と一緒に1周　15分55秒
7/13 木	13.5	多賀台団地周囲2周 三戸昼休み
7/14 金	13.5	多賀台団地周囲２周 三沢昼休み		１周目一人で、2周目高校生と 暑さの中、脱水症状になりかけながら頑張った
7/15 土	0.0	休み
7/16 日	10.0	家の周り＋坂5本		141　134　121　115　102
7/17 月	18.5	北バイパス＋南部山給水 きのじ飲み会前後
7/18 火	0.0	前日の飲み会疲れで休み
7/19 水	16.4	多賀台団地周囲2周 鮫から白浜
7/20 木	7.2	是川団地
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	10.0	家の周り＆坂5本		27分45秒　130　118　112　105　97　久々に100秒切れた
7/24 月	3.0	多賀台団地周囲逆1周
7/25 火	1.0	むつ
7/26 水	13.5	多賀台周囲2周 ダイハツスタジアム		3千アップの後千×3本　4分14秒　4分09秒　4分25秒
7/27 木	0.0
7/28 金	6.0	多賀台周囲2周	30分00秒
7/29 土	16.0	北バイパス＋南部山
7/30 日	8.0	多賀台団地周囲＋家の周り
7/31 月	8.5	ダイハツスタジアム		3千アップの後5千　22分57秒
走行距離	203.4  km