月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	三戸城山公園往復他
11/02 水	0.0	休み
11/03 木	10.0	新井田駅伝　アップ・ダウン
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	3.0	南部山		3周目途中で左足ふくらはぎに違和感を感じ大事をとって終了
11/07 月	0.0
11/08 火	8.0	城山公園往復他		ふくらはぎの状態を気にしながらゆっくり目に入り、3ｋｍからの登りだけ全力。帰りは完全に失速
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	家の周り	22分35秒	ふくらはぎを気にして3日間も休んでしまった。日曜日のレース前に少し状態を確認するために走ったが、意外と調子よく今シーズンのコースベスト
11/13 日	7.0	リレーマラソン他		6分09秒　6分15秒　6分27秒　一周目元気よく、二周目少しだれて、最後の三周目頑張るつもりが、最初の上りで左足ふくらはぎに違和感を感じペースダウン。悪化しなければいいが。
11/14 月	0.0
11/15 火	8.0	三戸城山公園他		22分05秒　24分25秒
11/16 水	0.0
11/17 木	8.0	三戸城山公園他		21分56秒　21分21秒　神戸前の最終調整。かなり余裕をもって走ったつもりだったが、それなりのタイムで走れた
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	42.0	神戸マラソン
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	8.0	むつ市運動公園周り		陸上競技場を走ろうとしていったが、冬季閉鎖になってたので周囲を。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	8.0	三戸
11/29 火	0.0
11/30 水	8.0	三戸
走行距離	123.0  km