月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	10.0	小田屋内
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	7.6	三戸城山公園
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	10.0	小田屋内	外練のつもりだったが雨天のため中で。前日調整
10/09 日	12.0	駒街道マラソン＆アップ,ダウン
10/10 月	15.0	北バイパス	1時間28分21秒
10/11 火	0.0
10/12 水	7.6	三戸城山公園	20分37秒　18分18秒
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	10.7	通勤ラン	57分29秒
10/16 日	12.0	長根朝錬	59分
10/17 月	5.5	多賀サッカー場		ついに完成したサッカー場。これから練習機会が増えるかも
10/18 火	10.0	三戸処理場		三時間走のつもりで走り出すが全然走れず
10/19 水	14.1	三戸処理場朝 三戸処理場昼		朝早くついたので朝練 昼休み城山公園まで往復
10/20 木	0.0	休み
10/21 金	0.0	休み
10/22 土	29.0	北バイパス2往復		腰の状態が不安だったが、神戸に向けて3時間走。25ｋｍすぎの失速もなくイーブンペースで走れたが、腰の疲労が心配
10/23 日	0.0	休み
10/24 月	10.6	三戸朝 三戸城山公園往路 三戸城山公園復路		土曜日の疲労がどの程度残っているか様子を見ながら。相変わらず腰はあまりよくなく、さらに右足付け根が怪しい。 走り出し右足付け根に違和感があったが、あったまってきて徐々に取れだす。神戸までに回復するか？
10/25 火	0.0	休み
10/26 水	0.0	休み
10/27 木	0.0	休み
10/28 金	0.0	休み		腰痛の状態を見ながら休んでいたら結局4日も休んでしまった。こんな状態で明日の六戸大丈夫か？
10/29 土	10.0	六戸マラソンアップ 六戸マラソン	20分53秒	4日休んだ分不安を抱えてのアップだったが、徐々に体が温まってからいいペースでアップできた。
10/30 日	12.0	長根朝練コース他	1時間9分53秒
10/31 月	10.5	小田屋内
走行距離	186.6  km