月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休み		膝の状態が悪いので思い切って3日間休むことに。
1/02 土	0.0	休み
1/03 日	0.0	休み
1/04 月	6.1	小田屋内		膝の状態を見ながら無理せず
1/05 火	10.1	小田屋内		何とか走れた
1/06 水	0.0	休み
1/07 木	6.2	南部山屋内		結構混んでてあまり走れず
1/08 金	10.2	小田屋内
1/09 土	8.1	北バイパス途中		今年初めて外で走った。ひざの状態を見ながらだったが、４キロですでに膝に違和感が出始め折り返す状況。少し休んで治療に専念しよう。
1/10 日	0.0	休み
1/11 月	0.0	休み
1/12 火	0.0	休み
1/13 水	0.0	休み
1/14 木	0.0	休み
1/15 金	8.0	小田屋内		いつまでも休んでいられないので、ひざの状態を見ながらゆっくり
1/16 土	5.0	家の周り		２周するつもりだったが、ひざの違和感を感じたため終了
1/17 日	8.0	北バイパス		急きょ飲みに誘われたので走って行って合流。飲んでから走った帰り４キロで酔いがまわった
1/18 月	8.5	小田屋内
1/19 火	5.3	小田屋内		少し無理したらひざが痛みだして終了
1/20 水	0.0	休み		京都まで一か月、このままひざが治らず本格的な練習ができないままだとさすがにまずいので整骨院へ
1/21 木	0.0	休み		整骨院2日目　気のせいか少し良くなったかも。
1/22 金	10.0	小田屋内		調子に乗って少し走ってみた。まだ少し違和感が残る。
1/23 土	5.0	家の周り		午前中整骨院に行ってから一周だけ走ってみた。何とか最後まで痛みが出なかった。
1/24 日	10.0	家の周り2周		今の状態を見るため走ってみたが、何とか痛みが出ず走れた。
1/25 月	0.0	休み		前日走った後の状態を見てもらうため整骨院へ
1/26 火	8.5	小田屋内
1/27 水	0.0	休み		休みにして整骨院に行ったら閉まってた。
1/28 木	6.2	南部山屋内
1/29 金	5.5	小田屋内
1/30 土	0.0			飲み会で走れず
1/31 日	0.0			ふくらはぎに違和感を感じ大事を取って休み
走行距離	120.7  km