月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			誕生祝旅行2日目
11/02 月	0.0
11/03 火	5.0	家の周り	23分28秒	午後から旅行。しばらく走れそうもないので少し
11/04 水	0.0			旅行2日目　大阪〜長崎移動
11/05 木	0.0			旅行3日目　長崎〜熊本移動
11/06 金	0.0			旅行4日目　熊本〜鹿児島移動
11/07 土	0.0			旅行最終日　鹿児島〜姫路経由で帰宅
11/08 日	10.0	小田屋内	1時間	久々に走った
11/09 月	0.0	休み		旅行疲れ
11/10 火	0.0	休み		旅行疲れが残り走る気分になれず
11/11 水	0.0	休み		そろそろ走ろうと思ったが少し残業
11/12 木	0.0	休み		同級生と飲み会
11/13 金	0.0	休み		飲み会疲れ
11/14 土	8.0	小田屋内
11/15 日	21.3	家から会社 会社から長根 走ろう会納会（洋野町）
11/16 月	10.1	新井田堤防		みんながいると思っていったら誰もいなかった
11/17 火	0.0	休み
11/18 水	10.3	小田屋内
11/19 木	0.0	休み
11/20 金	0.0			夕方から飲み会で休み
11/21 土	0.0			二日酔いで走れず
11/22 日	0.0			走る予定だったが、ふくらはぎを痛め走れず
11/23 月	0.0			前日痛めたふくらはぎの様子を見て休み
11/24 火	0.0			ほぼ回復したが無理せず休み
11/25 水	9.5	小田屋内		ゆっくり走ったが、足は大丈夫そうだった
11/26 木	9.7	南部山屋内		ゆっくり走るつもりだったが、隣に知り合いがいたので、少し早く
11/27 金	7.3	小田屋内		タイミング悪く使えなかったので途中から筋トレ
11/28 土	10.7	小田屋内
11/29 日	15.0	北バイパス	5分26秒/ｋｍペース	フルのペースを意識して上げないようにした結果、極端な落ち込みもなかった
11/30 月	0.0	休み
走行距離	116.9  km