月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	3.6	家の周り		左足ふくらはぎの痛みが思ったより残り走れない状態。日曜日の大会に向けて休んだ方がいいかも
6/02 火	5.2	長根グランド		足の様子を見ながら無理せず。
6/03 水	0.0			足の状態が思ったより改善せず休み
6/04 木	0.0			まだよくならない。
6/05 金	0.0			そろそろよくなるかと思っていたが、歩いていても違和感がある状況。日曜日ぎりぎりまで休んでレースどうするか判断するしかなさそう。
6/06 土	5.0	家の周り	29分50秒	翌日のレース出るかどうか判断するため少し走ってみた。7分22秒　6分32秒　6分00秒　5分20秒　4分35秒　走り出しは怖かったが、徐々にペースを上げることができ最後はまずまずのペースで走れた
6/07 日	15.0	洋野町マラソン他	43分02秒（10ｋｍ）	何とか走りきれたが、完全に悪化させてしまった。また少し走れない日々が続きそう
6/08 月	3.6	長根グランド		足の様子を見ながらゆっくり。途中歩きながら
6/09 火	0.0	休み
6/10 水	8.6	長根グランド		何とか走れたが、途中足に違和感を感じ終了
6/11 木	10.4	長根グランド		6分00秒　5分27秒　5分18秒　5分03秒　4分48秒　4分43秒　4分32秒　5分15秒　5分28秒　5分50秒　3人で走り徐々に上がっていくペースに足を気にしながらでもついていけた。後半大事をとってペースを落としたがやっと10ｋｍ走れるようになってきた。
6/12 金	10.8	長根グランド
6/13 土	15.0	北バイパス	1時間28分03秒	足の状態に少し不安があったが、ゆっくり走ってみた。長く走ってなかった分、ラスト３ｋｍ失速してしまったが何とか走りきれた
6/14 日	12.0	長根朝練	1時間00分22秒
6/15 月	10.4	長根グランド		最近足を気にしながらもなんとか走れるようになってきて、少し疲れが出てきたのか6ｋｍ手前で失速。休憩をとりながらなんとか10ｋｍ
6/16 火	6.0	長根グランド		疲れと足の違和感で無理せず
6/17 水	0.0	休み		疲れがたまってきたので休み
6/18 木	7.7	長根グランド		一日休んで少しちょうしよかったが、足の痛みが出てきたので無理せず
6/19 金	5.0	長根グランド		足の痛みを気にしながらゆっくり走っていたつもりだったが悪化させてしまったようで、途中で中断
6/20 土	0.0	休み		前日の痛み残る。日曜日のレースに備えて休み
6/21 日	10.0	おいらせマラソン他		肉離れ再発。あきらめて本格的に休もう。
6/22 月	0.0			一日たって、かなり悪化。普通に歩けない
6/23 火	0.0			状態変わらず。
6/24 水	0.0			安静にしていてもよくならないので、整骨院へ。
6/25 木	0.0			普通に歩けず。階段ののぼりは何とか。階段の下りが出来ず。
6/26 金	0.0			いくら歩けるようになってきた。階段手すりにつかまらなくても上れる。下りはまだまだ
6/27 土	0.0			手すりにつかまりながらでも階段を降りることが出来た
6/28 日	0.0			ゆっくりだが手すりにつかまらず階段を降りれた
6/29 月	0.0			かなり回復。階段の上り下りが普通にできる
6/30 火	0.0			ほぼ普通に歩けるようになったが、走るのはまだ不安。
走行距離	128.3  km