月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			雨天
4/02 木	11.0	長根グランド		10周アップの後千×5本　4分34秒　4分30秒　4分34秒　4分31秒　4分16秒　遅くなってもとにかく5本やりきるつもりで無理せず
4/03 金	10.5	長根グランド		強風の中走りだし、みんなを待ってたが誰も来なかったので一人で。もう少し走りたかったが、寒くなってきたので終了
4/04 土	15.0	北バイパス	1時間19分35秒	40分30秒 39分05秒　出だし全然橋が出なかったが、徐々に調子よく。その分折り返してから大崩しなかった。
4/05 日	15.0	長根朝練他	1時間03分25秒	今日から走ろう会練習開始。しかし高齢化が進み男子で朝練コースを走ったのは一人。女子チームが頑張ってました
4/06 月	0.0	休み		大阪旅行準備
4/07 火	0.0	休み		大坂旅行
4/08 水	0.0	休み		大阪旅行
4/09 木	0.0	休み		大阪旅行から帰ってきたが、旅行疲れで走れず
4/10 金	5.0	長根グランド		大阪の疲れが思ったより残り、ペース上がらず
4/11 土	0.0	休み		雨天＆疲れが残り
4/12 日	15.0	北バイパス	1時間32分	旅行の疲れが、まだ残り全然ペースが上がらなかったが、何とか走り切った
4/13 月	11.7	長根グランド	1時間04分41秒	2人で走り途中から3人に　最後一人になってからゆっくり
4/14 火	11.4	長根グランド	1時間01分53秒	2人で6分弱から徐々に上げていって5分一桁まで　一人になってから4分4秒　4分24秒　まで上げたところで終了残りゆっくり
4/15 水	0.0	休み
4/16 木	8.1	長根グランド		飲み会前で時間がなかったので、少しタイムを意識して走ってみた　5分43秒　5分24秒　4分34秒　4分24秒　5分03秒　5分15秒　5分07秒　2千アップ後5千のつもりだったが、5周で力尽き、そこからゆっくり　少し休んで400　88秒
4/17 金	8.3	長根グランド
4/18 土	5.0	家の周り	24分17秒	翌日の調整を兼ねてゆっくりのつもりだったが、結構必死に走ってしまった
4/19 日	16.0	うぐいすマラソン他
4/20 月	0.0	休み
4/21 火	10.8	長根グランド		4人で走り最後2人に　最後4分20秒台についていけず
4/22 水	10.5	長根グランド		前日に続き4人で走り最後2人　4分17秒
4/23 木	0.0	休み
4/24 金	10.5	長根グランド		10周アップの後400×10本　88秒　93秒　94秒　96秒　96秒　99秒　99秒　93秒　92秒　1本目早く入りすぎてしまい、かなりきつかったが本数だけはこなせた
4/25 土	15.0	北バイパス	1時間11分36秒	35分20秒 36分16秒　前日スピード練習をしたのが良かったのか結構軽く感じた
4/26 日	17.6	長根朝錬他 投票に行きながら	59分38秒	3人で走り、最初の坂を上りきったところで先頭に。そのまま行けるかともったが、2回目坂手前で抜かれてしまいついていけず給水。タイム的には悪くなかったが、途中給水せずについていかなければ。
4/27 月	0.0	休み
4/28 火	12.0	長根グランド	1時間走　11.64ｋｍ	5分のイーブンペースを目指したが、5000ｍ以降少し遅れてしまった
4/29 水	13.6	家の周り 坂10本		124秒　117秒　116秒　118秒　116秒　131秒　118秒　113秒　116秒　104秒　タイムはあまり考えないで10本やることを優先に。5本目まで無理せずに走ったつもりだったが、それでも疲労がたまり、6本目少しゆっくり。その分7本目にいい感じで走れたので、8本目から上りでつぶれてもいいから出だしから無理目に変更。最後は結構きつかったが、何とか走りきれた。
4/30 木	10.8	長根グランド
走行距離	232.8  km