月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.8	長根グランド		５ｋｍまで一人で、そこから3人のグループに合流　10ｋｍ過ぎで足裏が痛み出し終了
9/02 火	10.7	長根グランド
9/03 水	10.8	長根グランド		1万ｍに途中から参加　5分02秒　4分47秒　4分41秒　4分42秒　4分45秒　4分43秒　4分40秒　2分45秒（1.5周）
9/04 木	0.0			雨天で走れず
9/05 金	10.7	長根グランド
9/06 土	15.0	北バイパス	1時間14分44秒	37分16秒　37分27秒　久々に調子よく、折り返してからも極端な落ちこみがなかった
9/07 日	15.0	北バイパス	1時間29分50秒	36分31秒　53分18秒　往路は調子よかったが、折り返してから脱水気味になり歩きを入れて
9/08 月	11.7	長根グランド		1万ｍを3人で　5分10秒　4分57秒　4分56秒　5分02秒　5分06秒　5分07秒　5分08秒　5分12秒　5分10秒　5分16秒
9/09 火	0.0	休み		足裏の違和感があり様子見で休み
9/10 水	10.2	長根グランド		一日休んでまだ痛むが、4人で5千ｍ　25分49秒　その後一人でゆっくり
9/11 木	2.7	長根グランド		途中足裏の痛みが悪化し少し歩いてみるが無理せず終了
9/12 金	0.0	休み		歩きでも少し痛む状態。何日か休まなければならないかも
9/13 土	0.0	休み		まだ痛む。無理せず休み
9/14 日	0.0	休み		せっかくの連休だったが、無理せず休み
9/15 月	5.2	家の周り		様子を見ながらゆっくり走ってみた。少し痛むが徐々に回復に向かているかも
9/16 火	0.0	休み		昨日は走ったので、様子を見るために休み
9/17 水	10.1	長根グランド		久々にグランドへ。足の状態を気にしながら走った。５ｋｍあたりで少し痛みだし、少し中断しマッサージした後は極端な痛みも出ず何とか�Iｋｍ走れた。このまま回復に向かってほしい
9/18 木	10.4	長根グランド		前日より少し良く、8ｋｍ辺りまでそんなに痛みがなかった。痛み出してからペースを落としてゆっくり
9/19 金	12.2	長根グランド		大阪マラソン用に買ったシューズを履いてみた。なじむまで少し時間がかかりそうだが足裏の痛みは少し完全したかも
9/20 土	0.0	休み		彼岸準備で休み
9/21 日	12.4	長根朝練	57分54秒	3人で走り、初めののぼり途中から前へ。足裏の痛みもあまり気にならずまずまずの走りができた
9/22 月	11.1	長根グランド
9/23 火	30.0	北バイパス2周	2時間50分52秒	1時間23分＋1時間27分　前回の脱水症状を踏まえ小銭をもって。一周目終了時と25ｋｍ付近で給水。27ｋｍ過ぎばねが無くなってきて失速したが何とか走りきれた。
9/24 水	0.0			夕方からの会議で走れず
9/25 木	0.0			夕方からの会議で走れず
9/26 金	8.2			アップの後千×1本　3分53秒
9/27 土	8.6	家の周り＋坂3本		23分22秒　117秒　109秒　101秒
9/28 日	5.5	町内運動会他		1.12ｋｍ　3分56秒
9/29 月	0.0			足裏の痛みが再発　様子見で休み
9/30 火	0.0			足裏の痛みの様子見で休み
走行距離	211.3  km