月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休み		家族旅行　津軽方面
8/02 土	0.0	休み		家族旅行　市内
8/03 日	0.0	休み		町内行事で走れず
8/04 月	15.0	北バイパス	1時間34分11秒
8/05 火	8.4	長根グランド		暑さであまり走れず
8/06 水	0.0	休み		雨天で走れず
8/07 木	0.0	休み		夕方から会議で走れず
8/08 金	0.0	休み		雨天で走れず
8/09 土	11.0	通勤ラン	59分19秒	夕方から飲み会に備えて通勤ラン
8/10 日	0.0	休み		雨天で走れず
8/11 月	11.4	長根グランド
8/12 火	6.4	長根グランド
8/13 水	15.0	北バイパス	1時間19分22秒	40分48秒　38分34秒
8/14 木	0.0			二日酔いで走れず
8/15 金	10.2	小田屋内		雨天の為屋内
8/16 土	15.0	北バイパス
8/17 日	17.0	申告マラソン＋長根朝錬		申告マラソン　20分54秒
8/18 月	15.2	家の周り 北バイパス途中		20キロのつもりで走ったが、10キロ過ぎで脱水気味に　そこから歩きながらやっと帰宅
8/19 火	15.3	長根グランド		暑さで途中給水しながらゆっくり
8/20 水	10.0	長根グランド
8/21 木	11.5	長根グランド
8/22 金	8.3	長根グランド
8/23 土	15.0	北バイパス
8/24 日	13.0	長根朝練他	1時間09分28秒	一人で。ひざと足裏に少し痛みがあったので、無理せずゆっくり
8/25 月	0.0	休み		少し残業になったとの、足裏の痛みが気になったので
8/26 火	10.0	長根グランド		一日休んだ分調子よかった　アップの後400×5本　94秒　91秒　94秒　95秒　89秒
8/27 水	5.2	長根グランド		会議前少しの時間で　300ｍ1本59秒
8/28 木	0.0	休み		夕方から会議で走れず
8/29 金	0.0	休み		夕方から会議で走れず
8/30 土	30.0	北バイパス2周	3時間46分35秒	45分56秒　49分00秒　54分22秒　1時間17分16秒　イーブンペースのつもりが徐々にペースダウン。それでも25ｋｍで力尽き、歩きだしてしまった
8/31 日	12.4	長根朝練他	1時間03分34秒	前日の疲労が足に残り走れるか不安だったが、何とか走りきれた
走行距離	255.3  km