月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.2	長根グランド		疲れと暑さで全然走る気分になれず。だらだら走っても続かなそうなので千×3本　4分24秒　4分22秒　4分13秒　3本目途中でタイムが落ちても最後まで走ろうと思っていたが意外と速かった。
7/02 水	10.0	長根グランド		3人で走りだし、途中5人に。徐々にペースが上がり最後4分きっての2周に1周しかつけず。
7/03 木	0.0	休み		飲み会で走れず
7/04 金	0.0	休み		飲み会で走れず
7/05 土	30.0	北バイパス×２		2日休んだ分体が軽かった。思い切って30ｋｍ走に挑戦、25ｋｍ過ぎからばねがなくなり結構きつかった。
7/06 日	5.2	家の周り中学校前		中学校行事の途中、時間を見つけて1周だけ
7/07 月	0.0	休み		飲み会で走れず
7/08 火	10.1	長根グランド		飲み会続きで体重が・・・。
7/09 水	10.0	長根グランド		アップの後千×4本　4分22秒　4分20秒　4分22秒　4分26秒
7/10 木	0.0	休み		雨天で走れず
7/11 金	11.3	長根グランド
7/12 土	11.2	長根グランド		アップの後千×5本　4分08秒　4分09秒　4分24秒　4分17秒　4分08秒
7/13 日	15.0	長根朝練他		集まらなかったので、一人で。とにかく体が重く、30分まではキロ7分を超えるペース。後半少し走れるようになったが、疲れが残っているかも
7/14 月	11.3	長根グランド
7/15 火	5.0	家の周り朝	34分12秒	夕方から会議の為朝練　思い切り遅かった
7/16 水	12.3	長根グランド		前日よりさらに遅く　途中キロ8分近くかかった
7/17 木	6.9	長根グランド		会議前の少しの時間で　5分23秒　4分59秒　4分50秒　4分30秒　4分12秒　4分02秒
7/18 金	11.5	長根グランド		アップの後千×3本　4分11秒　4分08秒　4分10秒
7/19 土	15.0	北バイパス	1時間18分16秒	39分48秒　38分28秒　出だしいつものように体が重かったが徐々に調子よく
7/20 日	24.0	長根朝練2周		56分48秒　1時間08分　1周目4人で走り徐々にペースアップ最初の坂まで少し遅れて4番目だったが下りで先頭に追い付きそこから一人で。まずまずのペースで走れた。　2周目は女子達とゆっくり
7/21 月	15.0	北バイパス	1時間39分35秒	45分55秒　53分39秒　前日の疲れが残りとにかくゆっくり　特に折り返してからはほぼ歩くペース
7/22 火	7.9	長根グランド		朝早かったのと暑さ疲れであまり走れず
7/23 水	0.0			残業＆雨天で走れず
7/24 木	5.0	家の周り朝練	24分39秒	夕方から会議の為朝練
7/25 金	12.3	長根グランド		10周アップの後千×6本　4分40秒　4分34秒　4分25秒　4分20秒　4分29秒　4分03秒　アップから体が重く全然ペースが上がらない。遅くても本数を多くのつもりであまり無理せず。最後は4分切りたかった
7/26 土	15.0	北バイパス
7/27 日	12.5	長根朝練
7/28 月	14.4	長根グランド
7/29 火	9.4	県境現場 長根グランド	5千ｍ　21分59秒	2分10秒（上）　1分34秒（下）　1分49秒（上） 時間がなかったので、少しアップした後5千　4分34秒　4分27秒　4分24秒　4分15秒　4分17秒
7/30 水	11.8	県境現場 長根グランド		アップの後400×6本　95秒　95秒　94秒　93秒　92秒　98秒
7/31 木	0.0	休み		娘が戻ってきたので家族で飲みに
走行距離	302.3  km