月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.4	長根グランド	48分35秒（1万ｍ）	6分04秒　5分14秒　4分58秒　4分46秒　4分42秒　4分33秒　4分25秒　4分15秒　4分22秒　5分03秒　途中から3人と合流し、4人で徐々にペースアップ2人になった17周あたりからかなりきつかったが、何とかついていった。遅れて参加した分一人になった最後の３周は流してしまった。何とか走れる状態になりつつあるか？
11/02 土	0.0	休み		前日の疲れが残っているのに加え、翌日の駅伝のことを考え休養日に
11/03 日	12.0	新井田駅伝他	19分30秒（4.8ｋｍ）	今年最後のレース。最後まで調子上がらず、昨年より1分以上遅い結果に。
11/04 月	11.6	長根グランド	1時間走（11,320ｍ）	5分44秒　4分47秒　4分34秒　5分26秒　6分30秒　5分47秒　5分13秒　4分54秒　5分19秒　5分36秒　4分52秒　32秒　1時間走。徐々にペースを上げていく予定が早く上げすぎてしまい3kmでペースダウン。少し落としてまた徐々にペースアップ。どうしても3ｋｍで力尽きてしまう。
11/05 火	11.0	長根グランド	1時間走（10,860ｍ）	3人で走ってる中に2周目から合流。体が重く、キロ5分を切ったあたりからついていけなかった。
11/06 水	10.8	長根グランド	1時間走（10,490ｍ）	一人で走る。全然調子上がらず
11/07 木	0.0			夕方から会議で走れず
11/08 金	13.0	長根グランド	1時間走（12,740ｍ）	5分19秒　4分34秒　4分31秒　4分23秒　4分37秒　4分33秒　4分44秒　4分46秒　4分46秒　4分39秒　5分17秒　4分49秒　3分03秒　1日休んで少し調子よかった。
11/09 土	10.8	ケーズ〜家	1時間走（10.72ｋｍ）
11/10 日	0.0			雨天と強風で走れず
11/11 月	0.0			寒さで断念
11/12 火	8.9	小田屋内		寒さで外で走るのをあきらめたが、2日も休んでいたので中で少し。
11/13 水	5.0	長根グランド		寒さ対策不足で走ってても寒かった
11/14 木	0.0			夕方から会議で走れず
11/15 金	12.0	長根グランド	1時間走（11.67ｋｍ）	少し暖かくなってきて走りやすかった
11/16 土	12.8	長根グランド	1時間走（12.32ｋｍ）	一人で徐々にペースアップ。途中少しだれたが、何とか12ｋｍ以上走れた
11/17 日	0.0			仕事で少し遅くなったので、走る気分になれず
11/18 月	11.8	長根グランド	1時間走（11.49ｋｍ）
11/19 火	12.0	長根グランド	1時間走（11.83ｋｍ）
11/20 水	11.0	長根グランド	1時間走（10.86ｋｍ）	疲れが出てきたか、途中何度もやめそうになったがゆっくりでも何とか走った。
11/21 木	0.0	休み		残業で走れず
11/22 金	12.0	長根グランド	1時間走（11.69ｋｍ）
11/23 土	11.0	家の周り2周他	1時間走（10.78ｋｍ）
11/24 日	0.0	休み		タイヤ交換してたら遅くなってしまい、走る気分になれず
11/25 月	0.0	休み		雨天で走れず
11/26 火	10.0	小田屋内	レベル12	雨天だったが、2日も休んだので中で
11/27 水	8.5	小田屋内	レベル12	雨天だったため、中で。他の2施設が休みの水曜日で混雑
11/28 木	3.5	長根グランド＋駐車場		グランドを1周してみたが、ぬかるみだったので駐車場走った。寒さで1周で終了
11/29 金	10.3	小田屋内	レベル13	雪が降ってきたので、中で。
11/30 土	8.0	小田屋内		ペース上がらず
走行距離	216.4  km