月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			今日もお祭りで長根駐車場使えず
8/02 金	7.5	小田屋内		長根に行けないので屋内で。その後バドミントン
8/03 土	0.0			去年は長根まで走って行ったが、今年はその気力もなく・・・。
8/04 日	0.0			町内会行事で走れず
8/05 月	10.0	長根		お祭りも終わり、やっと長根で走れる
8/06 火	0.0	休み		娘の誕生日で走れず
8/07 水	0.0	休み		娘の誕生日疲れで走れず
8/08 木	10.0	長根グランド		今月はほとんど走っていない。そろそろ走らないと
8/09 金	6.0	長根グランド		残業であまり走る時間取れず
8/10 土	8.0			午後一番暑い中。10周で給水をとりながらのつもりが、1本目でかなり消耗し、10周でかなり休み、5周してまた休み、全然走れなかった
8/11 日	12.4	長根朝練＋α	1時間07分	一人でゆっくり。それでも暑くて途中給水
8/12 月	0.0	休み		雨天で走れず
8/13 火	15.0	北バイパス		暑さを避けて午前中。それでも暑く、最後脱水症状気味になり手がしびれてきた
8/14 水	15.0	北バイパス		前日の疲れ残りゆっくり。ペットボトルをもって走った分水分補給できてよかった
8/15 木	12.0	家の周り〜洋光台		3日続けて北バイパス走る気力がなく、家の周りに変更。2周するつもりだったが同じコースだとやめてしまいそうだったので、途中から洋光台に変更。7キロ過ぎから途中歩きながらなんとか帰ってきた
8/16 金	0.0	休み		前日飲みすぎて走れず
8/17 土	10.4	長根グランド		暑さでやめたくなったが給水しながら頑張った
8/18 日	5.8	申告マラソン他	22分12秒（5km）	22分で申告するつもりだったが、朝の状態を考えてい23分に。途中ゆっくり走って調整したつもりだったが思ったより早かった。
8/19 月	0.0	休み		残業で走れず
8/20 火	8.0	長根グランド	23分52秒（5km）	5千の後300×3本　65秒　66秒　67秒　少し調子よく、出だしからいいペースだったが、10周しか持たず、5千で一旦終了。その後4人で300
8/21 水	10.0	長根グランド		2周アップの後300×7本×2セット　65秒〜68秒　何とか最後までついていったが、かなりきつかった
8/22 木	0.0	休み		夕方からの会議で走れず
8/23 金	10.8	長根グランド		何周かアップした後5千ｍ　その後400×3本　88秒　86秒　84秒　1本目から少し早く入ってしまったので3本しか持たず。
8/24 土	10.0	長根グランド
8/25 日	12.4	長根朝練他	1時間00分28秒	2人で走り、途中から前に出ることができたが、７ｋｍで給水後ペースを落としてしまった。
8/26 月	10.4	長根グランド		5人で走り出し、徐々に減っていき最後2人で　6分〜4分27秒
8/27 火	10.0	長根グランド		アップの後400×7本　104秒　99秒　97秒　96秒　94秒　95秒　92秒
8/28 水	11.2	長根グランド		3人で徐々にペースアップしていったが、4分30秒を切ったあたりからきつくなり、20周で一旦給水。
8/29 木	12.4	長根グランド		1時間走　７ｋｍぐらいまで5分10秒前後のペース　そこから徐々にペースを上げ4分40秒程度まで
8/30 金	10.4	長根グランド		5分30秒ぐらいから徐々にペースを上げ4分20秒程度まで　少し休んで千1本　3分48秒
8/31 土	8.0	小田屋内		雨天の為屋内で
走行距離	225.7  km