月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休み		残業＆膝の様子を見るため休み
4/02 火	10.4	長根26周	途中10ｋｍ56分10秒	10周アップの後、5千のつもりが、やっぱり2千しか持たず、少し流して400×5本　108秒　103秒　98秒　94秒　94秒　膝の様子を見ながらだったが、まずまずのペースで走れた。
4/03 水	0.0	休み		残業＆膝の様子を見るため休み
4/04 木	10.4	長根26周	途中10ｋｍ55分	13周アップの後、千×3本　4分45秒　4分43秒　4分25秒　1万のつもりだったが、途中だれてしまったので千に切り替え3本　膝の状態を気にしながら無理しない程度に。
4/05 金	10.4	長根26周
4/06 土	0.0	休み		一周忌で走れず
4/07 日	0.0	休み		二日酔い＆強風＆膝の痛みで休み
4/08 月	0.0	休み		強風＆膝の痛みで休み
4/09 火	10.4	長根26周		3日も休んでしまった。悪かった膝もだいぶ回復してきたのでそろそろ本格的に走らなければ。
4/10 水	4.5	長根グランド		全然調子が上がらない。ゆっくり走っても続かない。
4/11 木	10.4	長根26周		前日よりはいくらかよかったが、本調子にはまだまだ。福地のマラソン大丈夫か？
4/12 金	10.8	長根27周	途中10ｋｍ　51分35秒	10周まで5分を切るペースだったが、そこからペースダウン。最後の5周は、少しペースを上げることができた。
4/13 土	6.4	長根16周		飲み会前の時間で
4/14 日	0.0	休み		のみ疲れ
4/15 月	12.4	長根31周		長く走るつもりだったが、25周目で膝の状態が悪くなりだし無理せず終了
4/16 火	7.0	長根グランド		途中400についていこうと思ったが、1本しかつけず。87秒
4/17 水	11.5	長根グランド		11周アップの後千×5本　4分11秒　4分09秒　4分10秒　4分24秒　4分10秒　2人で初めて3本目から一人で。3本でやめそうになったが、タイムが落ちても5本だけは頑張った。
4/18 木	0.0	休み		雨天で走れず
4/19 金	0.0	休み		中学校歓送迎会で走れず
4/20 土	0.0	休み		二日酔い
4/21 日	20.0	うぐいすマラソン		5ｋｍ　20分49秒　10ｋｍ51分32秒
4/22 月	0.0	休み		またしても捻挫。右ひざからくるバランスの崩れもあるかもしれない。今シーズン前半はけがを治すことに専念したほうがいいかも。
4/23 火	0.0			捻挫治療中
4/24 水	0.0			捻挫治療中
4/25 木	6.0	長根15周		けがの状態もだいぶ回復してきたので、様子を見ながら。最後千×1本だけ　3分55秒
4/26 金	10.4	長根26周		5周アップの後、１万のつもりで走り出したが、10周しか持たず。休憩を入れて残りゆっくり。
4/27 土	12.0	長根30周		6分から4分30秒ぐらいまで徐々にペースを上げて1万、4周ダウンしたところで右ひざに痛みが出て終了
4/28 日	15.0	北バイパス	1時間30分	40分 50分　ひざの様子を見ながらゆっくり。10ｋ過ぎたところから右ひざが痛みだし、途中休みながらなんとか戻ってきた
4/29 月	0.0	休み		右ひざの痛みが残り、休み
4/30 火	6.0	長根グランド		3人で走り出したが、5分30秒ペースについていけない。10周過ぎたところで、少し休み、400のインターバルについていこうと思ったが、それも200ｍしかつけず終了。こんな調子で、3日の駅伝大丈夫か？
走行距離	174.0  km