ひろ  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 5.6   長根14周
思ったより運動会の疲れが残り、走れず 6分21秒 5分17秒 4分47秒 4分47秒 5分50秒
10/02 火 14.0   長根35周
6分12秒 5分37秒 5分30秒 5分34秒 5分14秒 5分29秒 5分24秒 5分30秒 5分48秒 5分49秒 5分47秒 5分30秒 5分18秒 ペースを考えずゆっくり
10/03 水 12.0   長根30周
5分56秒 5分34秒 5分12秒 4分57秒 4分25秒 4分09秒 少し流して千1本 3分31秒
10/04 木 10.4   長根26周
48分00秒(25周)
雨降りだったので、少しタイムを意識して 5分27秒 4分56秒 4分46秒 4分47秒 4分48秒 4分53秒 4分52秒 4分39秒 4分30秒 4分17秒
10/05 金 6.4   長根16周
33分42秒
5分41秒 5分29秒 5分29秒 5分08秒 5分09秒 4分56秒 1分47秒
10/06 土 13.0   長根駐車場+25周
54分35秒(25周)
6分10秒 5分57秒 5分50秒 5分39秒 5分32秒 5分32秒 5分21秒 5分08秒 4分57秒 4分24秒
10/07 日 0.0   休み
出張(試験)で休み
10/08 月 10.0   長根25周
5千アップの後、千×2本 3分50秒 3分56秒
10/09 火 12.4   長根31周
17周アップの後400×4本 5分49秒 5分01秒 4分26秒 4分08秒 5分11秒 5分24秒 4分20秒 84秒 87秒 87秒 88秒
10/10 水 12.8   長根32周
1時間02分05秒(31周)
`5分で1時間走 5分16秒 4分41秒 4分41秒 4分43秒 4分52秒 5分07秒 5分02秒 4分58秒 5分08秒 5分07秒 5分08秒 4分49秒 途中急にあげすぎてしまいペースが落ちたが、何とか走れた
10/11 木 0.0   残業で走れず
10/12 金 10.8   長根27周
ゆっくり
10/13 土 8.9   家の周り+坂3本
27分48秒 102秒 100秒 96秒 日曜日レース前の調整で3本だけ なんとか100秒切れた
10/14 日 15.0   軽米マラソン+アップ、ダウン
19分28秒(5km)
10/15 月 12.8   長根32周
思ったより前日の疲れが残っていたのか中盤から失速 6分20秒 5分31秒 5分16秒 5分11秒 5分15秒 5分16秒 5分22秒 5分35秒 5分57秒 5分57秒 5分56秒 6分06秒 
10/16 火 12.4   長根31周
1時間06分56秒
6分15秒 5分25秒 5分14秒 5分16秒 5分19秒 5分16秒 5分20秒 5分23秒 5分19秒 5分19秒 5分22秒 5分17秒 2分05秒 途中から2人で走ったおかげでゆっくりだったが、極端な落ち込みもなく走れた。
10/17 水 10.8   長根27周
11分49秒(3千m)
15周アップの後、3000×1本 6分13秒 5分33秒 5分18秒 4分56秒 4分44秒 4分41秒 3分50秒 3分55秒 4分03秒 3千は、ゆっくり目に入って前を抜いて行ったのは良かったが調子に乗りすぎて後半失速。特に最後の千はかなりきつかった
10/18 木 12.8   長根32周
10/19 金 7.2   長根17周
6分23秒 6分03秒 6分02秒 5分50秒 5分41秒 5分43秒 5分24秒
10/20 土 6.4   長根16周
10/21 日 18.0   小川原湖駅伝他
10/22 月 20.6   長根14周
北バイパス
1時間23分35秒
前日の疲れを取りながらゆっくり
42分19秒 41分15秒 後半から徐々に調子よく
10/23 火 10.4   長根26周
15周までは4人で走ったが、そこからついていけずゆっくり 6分08秒 5分42秒 5分52秒 5分46秒 5分26秒 5分09秒 5分59秒 6分12秒 6分27秒 6分37秒 
10/24 水 10.4   長根26周
50分45秒(25周)
途中から高校女子と一緒に 6分21秒 5分10秒 5分15秒 5分11秒 5分21秒 5分07秒 4分58秒 4分34秒 4分21秒 4分24秒 
10/25 木 10.4   長根26周
52分05秒(25周)
3人で走り、途中から一人に 6分21秒 5分36秒 5分46秒 5分41秒 5分089秒 4分48秒 4分37秒 5分00秒 4分30秒 4分35秒
10/26 金 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
10/27 土 17.6   長根31周
坂5本
1時間00分21秒(30周)
朝一人で 6分03秒 5分21秒 5分02秒 4分52秒 4分45秒 5分17秒 5分10秒 4分52秒 4分31秒 4分09秒 5分27秒 4分45秒
112秒 113秒 114秒 108秒 102秒 朝の疲れが少し残りタイム上がらず10本のつもりだったが5本で終了
10/28 日 13.4   長根朝練他
55分53秒(12km) 
3人で走り、初めの坂中盤から一人に 2回目の坂途中から失速
10/29 月 8.4   長根21周
40分12秒(20周)
会議前の時間で出来るだけ。急いで走った分中盤ペースが落ちたが何とか20周超 5分01秒 4分26秒 4分29秒 5分17秒 5分33秒 5分20秒 5分17秒 4分45秒 今月は、残業&会議等で厳しいと思っていたが何とか300kmクリア 
10/30 火 10.0   長根25周
59分59秒
何故か体が重く、途中から完全に失速 6分31秒 5分17秒 5分00秒 5分21秒 5分18秒 6分27秒 6分04秒 6分39秒 6分45秒 6分33秒
10/31 水 0.0   休み
息子の誕生日&体調不良により休み
走行距離 312.9  km